УпражнениеФаз: 2Длится 4.6 с
Подбивания в колонне
Колонна рядом с кольцом. Первый подбивает мяч одной рукой в щит и бежит в конец колонны; следующий выбирает момент прыжка и подбивает его снова, пока он не опустился. Последнее подбивание серии должно залететь.
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 5
- Игроки
- 3–6
- Мячи
- 1
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Прыгайте к мячу и подбивайте его на пике прыжка, рука выпрямлена.
- Кончики пальцев, не ладонь: контролируйте, куда мяч попадает в щит.
- Приземляйтесь в равновесии и освобождайте место следующему.
- Считайте подбивания вслух всей группой: серия заканчивается забитым подбиванием.
Фаза за фазой
1Фаза 1
A подбивает мяч высоко в щит кончиками пальцев, рука полностью выпрямлена, и сразу уходит в конец колонны. B выходит вперёд.
- A бросает по кольцу
- A делает рывок
- B делает рывок в правый нижний пост
- C делает рывок в правый нижний пост
- D делает рывок в правый нижний пост
2Фаза 2
B выбирает момент прыжка, подбивает мяч снова в высшей точке и идёт за A в конец колонны. Держите мяч в воздухе: коснулся пола — начинаете заново.
- B бросает по кольцу
- B делает рывок
- C делает рывок в правый нижний пост
- D делает рывок в правый нижний пост
- A делает рывок в правый нижний пост
Варианты
- Подбивания двумя руками для младших или невысоких игроков.
- Командная цель: 15 подбиваний без касания пола, затем подбивание в кольцо.
- Левая сторона левой рукой.