Ejercicio2 fasesDura 4.6 s
Ejercicio de palmeos
Una fila al lado de la canasta. El primero palmea el balón contra el tablero con una mano y corre al final de la fila; el siguiente calcula su salto y vuelve a palmearlo antes de que baje. El último palmeo de la serie entra.
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 5
- Jugadores
- 3–6
- Balones
- 1
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
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Puntos clave
- Salta al balón y palméalo en lo más alto de tu salto, brazo estirado.
- Con las yemas, no con la palma: controla dónde golpea el tablero.
- Cae equilibrado y apártate para el siguiente jugador.
- Contad los palmeos en voz alta como grupo: la serie termina con un palmeo que entra.
Fase a fase
1Fase 1
A lo palmea alto contra el tablero con las yemas, el brazo totalmente extendido, y va directo al final de la fila. B avanza.
- A tira
- A corta
- B corta hacia el poste bajo derecho
- C corta hacia el poste bajo derecho
- D corta hacia el poste bajo derecho
2Fase 2
B calcula el salto, lo palmea de nuevo en su punto más alto y sigue a A al final. Mantén el balón vivo: si toca el suelo, se empieza de nuevo.
- B tira
- B corta
- C corta hacia el poste bajo derecho
- D corta hacia el poste bajo derecho
- A corta hacia el poste bajo derecho
Variantes
- Palmeos a dos manos para jugadores más jóvenes o más bajos.
- Objetivo de equipo: 15 palmeos sin que el balón toque el suelo y luego el palmeo a canasta.
- Por el lado izquierdo con la mano izquierda.