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Preparación física: ejercicios de baloncesto

Todos los ejercicios de la biblioteca que lo entrenan, del más fácil al más difícil. Abre uno en la app y será tuyo para cambiarlo.

Ejercicios: 22
Dificultad: Principiante · 11Intermedio · 10Avanzado · 1
Minutos: 4–12 min
Edades: U8–Adulto

Manejo de balón

Bote en zigzag entre conos

PrincipianteU8–U148 min Preparación física

Suicidios (sprints entre líneas)

PrincipianteU10–Adulto5 min Tiro

Tiro en pareja

PrincipianteU10–Adulto10 min Finalización

Bandejas por parejas a toda la cancha

PrincipianteU10–Adulto8 min Manejo de balón

Bote de velocidad y bandeja

PrincipianteU8–U146 min Defensa

Desplazamientos en la zona

PrincipianteU10–Adulto5 min Defensa

Desplazamientos defensivos en grupo

PrincipianteU8–U145 min Preparación física

Agilidad en la zona

PrincipianteU12–Adulto8 min Preparación física

Pelea por el balón suelto

PrincipianteU10–Adulto8 min Preparación física

Esprint, desplazamiento y carrera atrás

PrincipianteU10–Adulto5 min Calentamiento

Calentamiento de prevención de lesiones

PrincipianteU12–Adulto12 min Juego de pies

Escalera y finalización

IntermedioU12–Adulto10 min Pase

Trenza de tres

IntermedioU12–Adulto10 min Juego de pies

Ejercicio en T

IntermedioU12–Adulto6 min Defensa

Defensa en zigzag

IntermedioU10–Adulto8 min Rebote

Rebote Superman

IntermedioU12–Adulto4 min Rebote

Ejercicio de palmeos

IntermedioU12–Adulto5 min Preparación física

17 de banda a banda

IntermedioU14–Adulto5 min Transición

Pase de salida y ocupación de calles

IntermedioU12–Adulto10 min Transición

2 contra 2 continuo

IntermedioU12–Adulto8 min Calentamiento

Apoyo, cambio de dirección y multisaltos

IntermedioU10–Adulto6 min Transición

Contraataque de once

AvanzadoU14–Adulto12 min

Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento.

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