Ejercicio2 fasesDura 18.5 s
Bote de velocidad y bandeja
Una fila en cada esquina del fondo contrario. El jugador empuja el balón por delante y cruza la cancha con los menos botes posibles, y luego finaliza. La fila derecha bota con la derecha y hace la bandeja con la derecha; la izquierda hace las dos cosas con la izquierda.
- Dificultad
- Principiante
- Edades
- U8–U14
- Minutos
- 6
- Jugadores
- 2–12
- Balones
- 4
- Material
- Sin material: solo jugadores y balones.
Ejecútalo, inclínalo y adáptalo a tu entrenamiento. Gratis para empezar. Sin cuenta y sin nada que instalar.
Puntos clave
- Empuja el balón por delante a la altura de la cintura; el balón va y tú lo persigues.
- Menos botes es más rápido: cuéntalos e intenta mejorar tu número.
- La vista en la cancha, no abajo en el balón.
- Frena lo justo para una bandeja controlada; una bandeja fallada a velocidad sigue siendo un fallo.
Fase a fase
1Fase 1
Fila derecha, mano derecha: empuja el balón por delante, persíguelo, vista arriba. Quédate en el pasillo entre la banda y la línea de la zona y luego entra para la bandeja.
- A bota hacia el poste bajo derecho
- A tira
2Fase 2
Fila izquierda, mano izquierda, bandeja con la izquierda. El que finaliza coge su propio rebote y vuelve trotando por la banda a la otra fila.
- C bota hacia el poste bajo izquierdo
- C tira
- A corta
Variantes
- Carrera: la primera bandeja entre las dos filas gana un punto.
- Dos botes permitidos por tramo: de la línea de fondo a la de tiros libres, a medio campo y así sucesivamente.
- Finaliza en cambio con parada en un tiempo y bandeja de potencia.