Ejercicio3 fasesDura 9.6 s
Atacar y retroceder botando
El jugador con balón ataca un cono como si fuera un defensor que le ha cerrado el paso, sale del apuro con dos botes de retroceso hacia atrás y luego cambia de mano y explota por el lado del cono hacia el aro.
- Entrena
- Manejo de balón
- Dificultad
- Intermedio
- Edades
- U12–Adulto
- Minutos
- 8
- Jugadores
- 1–8
- Balones
- 2
- Material
- 1Cono
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Puntos clave
- Los botes de retroceso van hacia atrás, no hacia los lados: estás ganando espacio frente a un 2x1.
- Mantente bajo y con el cuerpo entre el cono y el balón mientras retrocedes.
- El cambio de mano bajo y por delante; luego el primer paso pasa junto a la cadera del cono.
- El cambio de ritmo es lo que lo vende: lento al salir del retroceso, luego explota.
Fase a fase
1Fase 1
Ataca el cono fuerte con la derecha. Cuando te «cierre el paso», dos botes rápidos de retroceso hacia atrás: bajo, con el cuerpo entre el cono y el balón.
- A bota
- A bota
2Fase 2
Ahora hay espacio: un cambio de mano bajo por delante hacia la izquierda y explota por el otro lado del cono, directo al aro para finalizar con la izquierda.
- A bota
- A tira
3Fase 3
El que finaliza coge el rebote y va al final de la fila; el siguiente sale en cuanto el primero ha hecho el cambio de mano.
- A corta
- B bota
- B bota
- B bota
- B tira
Variantes
- En espejo: ataca con la izquierda y cambia a la derecha.
- Sustituye el cambio por delante por uno entre las piernas o por la espalda.
- En vivo: un defensor que solo puede ir a por el balón después del retroceso.