Übung3 PhasenDauert 9.6 s
Angreifen und zurückdribbeln
Der Dribbler greift ein Hütchen an, als wäre es ein Verteidiger, der ihm den Weg abgeschnitten hat, befreit sich mit zwei Rückwärtsdribblings, wechselt dann mit einem Crossover die Hand und explodiert am Hütchen vorbei zum Korb.
- Trainiert
- Ballhandling
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U12–Erwachsene
- Minuten
- 8
- Personen
- 1–8
- Bälle
- 2
- Material
- 1Hütchen
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Coaching-Punkte
- Die Rückwärtsdribblings gehen nach hinten, nicht zur Seite: Du schaffst dir Platz gegen eine Falle.
- Beim Zurückdribbeln tief bleiben und den Körper zwischen Hütchen und Ball halten.
- Den Crossover tief und vor dir machen, dann geht der erste Schritt an der Hüfte des Hütchens vorbei.
- Der Tempowechsel verkauft es: langsam aus dem Zurückdribbeln, dann explodieren.
Phase für Phase
1Phase 1
Das Hütchen hart mit rechts angreifen. Wenn es dir «den Weg abschneidet», zwei schnelle Dribblings rückwärts: tief bleiben, der Körper zwischen Hütchen und Ball.
- A dribbelt
- A dribbelt
2Phase 2
Jetzt ist der Platz da: ein tiefer Crossover auf die linke Hand und auf der anderen Seite am Hütchen vorbei explodieren, direkt zum Korb und mit links abschliessen.
- A dribbelt
- A wirft
3Phase 3
Wer abschliesst, holt den Rebound und geht ans Ende der Reihe; der Nächste startet, sobald der Erste den Crossover gemacht hat.
- A cuttet
- B dribbelt
- B dribbelt
- B dribbelt
- B wirft
Varianten
- Gespiegelt: mit links angreifen und auf rechts wechseln.
- Statt des Crossovers zwischen den Beinen oder hinter dem Rücken wechseln.
- Live: ein Verteidiger, der erst nach dem Zurückdribbeln zum Ball darf.