SlongeHoops
AB

ドリル3 フェーズ再生時間 9.6秒

アタック&リトリート・ドリブル

ドリブラーはコーンを進路をふさいだディフェンダーに見立てて攻め、後ろへの2回のリトリートドリブルで危険から抜け出し、クロスオーバーしてコーンの横を爆発的に抜けてリングへ向かいます。

難易度
中級
年代
U12–一般
時間(分)
8
選手
1–8
ボール
2
用具
  • 1コーン
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動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。 無料で始められます。アカウント不要、インストールも不要です。

指導ポイント

  • リトリートドリブルは横ではなく後ろへ:トラップからスペースを作っている。
  • 下がる間も低く、体をコーンとボールの間に保つ。
  • クロスオーバーは低く体の前で。そして1歩目でコーンの腰を抜く。
  • チェンジ・オブ・ペースで本物に見せる:リトリートからはゆっくり、そこから爆発。

フェーズごとに

  1. AB

    1フェーズ 1

    右手で強くコーンを攻める。「ふさがれた」ら、後ろへ素早く2回リトリートドリブル:低く構え、体をコーンとボールの間に。

    • Aがドリブル
    • Aがドリブル
  2. AB

    2フェーズ 2

    これでスペースができた:左手へ低くクロスオーバーし、コーンの反対側を爆発的に抜けて、まっすぐリングへ行き左手でフィニッシュ。

    • Aがドリブル
    • Aがシュート
  3. AB

    3フェーズ 3

    フィニッシュした選手はリバウンドを取って列の最後へ。前の選手がクロスオーバーしたらすぐ次がスタート。

    • Aがカット
    • Bがドリブル
    • Bがドリブル
    • Bがドリブル
    • Bがシュート

バリエーション

  • 反対で:左手で攻め、右へクロスオーバー。
  • クロスオーバーをレッグスルーかバックビハインドに替える。
  • ライブ:リトリートの後にだけボールを取りに来てよいディフェンダーを入れる。

動かし、傾け、自分の練習に合わせて変えましょう。

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