Latihan3 faseDurasi 9.6 dtk
Dribel Serang dan Mundur
Pendribel menyerang kerucut seolah-olah itu pemain bertahan yang memotong jalannya, keluar dari masalah dengan dua dribel mundur, lalu crossover dan meledak melewati kerucut menuju ring.
- Melatih
- Penguasaan bola
- Tingkat kesulitan
- Menengah
- Usia
- U12–Dewasa
- Menit
- 8
- Pemain
- 1–8
- Bola
- 2
- Peralatan
- 1Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Dribel mundur ke belakang, bukan ke samping: kamu sedang menciptakan ruang dari jebakan.
- Tetap rendah dan jaga badan di antara kerucut dan bola saat mundur.
- Crossover rendah dan di depan badan, lalu langkah pertama melewati pinggul kerucut.
- Perubahan tempo membuatnya meyakinkan: pelan keluar dari dribel mundur, lalu meledak.
Fase demi fase
1Fase 1
Serang kerucut dengan keras memakai tangan kanan. Saat kerucut 'memotong jalanmu', dua dribel mundur cepat: tetap rendah, badan di antara kerucut dan bola.
- A melakukan dribel
- A melakukan dribel
2Fase 2
Sekarang ruangnya ada: crossover rendah ke tangan kiri dan meledak melewati sisi lain kerucut, lurus ke ring untuk penyelesaian tangan kiri.
- A melakukan dribel
- A menembak
3Fase 3
Penyelesai mengambil rebound dan ke belakang barisan; pemain berikutnya berangkat begitu yang pertama melakukan crossover.
- A melakukan cut
- B melakukan dribel
- B melakukan dribel
- B melakukan dribel
- B menembak
Variasi
- Balik arahnya: serang dengan tangan kiri dan crossover ke kanan.
- Ganti crossover dengan between-the-legs atau behind-the-back.
- Langsung: pemain bertahan yang hanya boleh mendekati bola setelah dribel mundur.