Harjoite3 vaihettaKesto 9.6 s
Hyökkäys ja perääntymiskuljetus
Kuljettaja hyökkää kartiota kohti kuin se olisi tien sulkeva puolustaja, vapautuu kahdella taaksepäin suuntautuvalla perääntymiskuljetuksella, vaihtaa sitten kättä ja räjähtää kartion toiselta puolelta korille.
- Harjoittaa
- Pallonkäsittely
- Vaativuus
- Keskitaso
- Ikä
- U12–Aikuiset
- Minuutit
- 8
- Pelaajat
- 1–8
- Pallot
- 2
- Välineet
- 1Kartio
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Perääntymiskuljetukset menevät taaksepäin, eivät sivulle: luot tilaa tuplausta vastaan.
- Pysy perääntyessä matalana ja pidä vartalo kartion ja pallon välissä.
- Crossover matalalta ja edestäsi, sitten ensimmäinen askel ohittaa kartion lantion korkeudelta.
- Rytminvaihto ratkaisee kaiken: hitaasti ulos perääntymisestä, sitten räjähdys.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Hyökkää kartiota kohti kovaa oikealla kädellä. Kun se ”sulkee tien”, kaksi nopeaa perääntymiskuljetusta taaksepäin: pysy matalana, vartalo kartion ja pallon välissä.
- A kuljettaa
- A kuljettaa
2Vaihe 2
Nyt tilaa on: matala crossover vasempaan käteen ja räjähdä kartion toiselta puolelta suoraan korille vasemman käden viimeistelyyn.
- A kuljettaa
- A heittää
3Vaihe 3
Viimeistelijä ottaa levypallon ja menee jonon perälle; seuraava lähtee heti, kun ensimmäinen on vaihtanut kättä.
- A leikkaa
- B kuljettaa
- B kuljettaa
- B kuljettaa
- B heittää
Muunnelmat
- Peilikuvana: hyökkää vasemmalla ja vaihda oikealle.
- Vaihda crossover jalkojen välistä tai selän takaa tehtävään vaihtoon.
- Vapaasti: puolustaja, joka saa mennä palloon vasta perääntymisen jälkeen.