Harjoite2 vaihettaKesto 18.5 s
Nopea kuljetus ja lay-up
Jono vastakkaisen päätyrajan kummassakin kulmassa. Pelaaja työntää pallon kauas eteensä, juoksee kentän läpi mahdollisimman vähillä kuljetuksilla ja viimeistelee. Oikea jono kuljettaa oikealla ja tekee lay-upin oikealla; vasen jono tekee molemmat vasemmalla.
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U14
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 2–12
- Pallot
- 4
- Välineet
- Ei välineitä: vain pelaajat ja pallot.
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Työnnä pallo eteesi vyötärön korkeudelle; pallo lähtee, sinä ajat sitä takaa.
- Vähemmän kuljetuksia on nopeampaa: laske ne ja yritä parantaa omaa lukuasi.
- Katse kentällä, ei pallossa.
- Hidasta vain sen verran, että lay-up on hallittu; täydellä vauhdilla ohi mennyt lay-up on silti ohi.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Oikea jono, oikea käsi: työnnä pallo eteen, juokse perään, katse ylhäällä. Pysy sivurajan ja kolmen sekunnin alueen viivan välisellä kaistalla, sitten käänny lay-upiin.
- A kuljettaa oikeaan alapostiin
- A heittää
2Vaihe 2
Vasen jono, vasen käsi, lay-up vasemmalla. Viimeistelijä ottaa oman levypallonsa ja hölkkää sivurajaa pitkin toiseen jonoon.
- C kuljettaa vasempaan alapostiin
- C heittää
- A leikkaa
Muunnelmat
- Kilpailu: kahden jonon välinen ensimmäinen onnistunut lay-up saa pisteen.
- Kaksi kuljetusta osuutta kohden: päätyrajalta vapaaheittoviivalle, keskiviivalle ja niin edelleen.
- Viimeistele sen sijaan tasajalkapysäytyksellä ja voima-lay-upilla.