ड्रिल2 चरण18.5 सेकंड की
स्पीड ड्रिबल लेअप
दूर के दोनों कॉर्नर में एक-एक लाइन। खिलाड़ी गेंद को आगे धकेलता है, कम से कम ड्रिबल में कोर्ट पार करता है, फिर फ़िनिश करता है। दाईं लाइन दाएँ हाथ से ड्रिबल और दाएँ से लेअप करती है; बाईं लाइन दोनों बाएँ से।
- क्या सिखाता है
- बॉल हैंडलिंगफ़िनिशिंगकंडीशनिंग
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U14
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 2–12
- गेंदें
- 4
- उपकरण
- कोई उपकरण नहीं: सिर्फ़ खिलाड़ी और गेंदें।
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- गेंद कमर की ऊँचाई पर आगे धकेलें; गेंद आगे जाती है, आप पीछा करते हैं।
- कम ड्रिबल यानी ज़्यादा तेज़: गिनें और अपना रिकॉर्ड तोड़ें।
- नज़र कोर्ट पर आगे, नीचे गेंद पर नहीं।
- बस इतना धीमे हों कि लेअप नियंत्रण में रहे; तेज़ी में चूका लेअप भी चूक ही है।
चरण दर चरण
1चरण 1
दाईं लाइन, दायाँ हाथ: गेंद आगे धकेलें, उसका पीछा करें, नज़र ऊपर। साइडलाइन और लेन लाइन के बीच की पट्टी में रहें, फिर लेअप के लिए अंदर कट करें।
- A, दायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- A शूट करता है
2चरण 2
बाईं लाइन, बायाँ हाथ, बाएँ हाथ का लेअप। फ़िनिश करने वाला अपना रीबाउंड लेकर साइडलाइन के साथ जॉग करके दूसरी लाइन में जाता है।
- C, बायाँ ब्लॉक की ओर ड्रिबल करता है
- C शूट करता है
- A कट करता है
बदलाव
- रेस: दोनों लाइनों में पहले लेअप को पॉइंट।
- हर हिस्से में दो ड्रिबल: बेसलाइन से फ़्री-थ्रो लाइन, हाफ़ कोर्ट तक, और आगे।
- जंप स्टॉप और पावर लेअप से फ़िनिश करें।