VingrinājumsFāzes: 2Ilgst 18.5 s
Divsoļu metieni pēc ātra dribla
Pa rindai katrā tālākajā stūrī. Spēlētājs izgrūž bumbu sev priekšā un šķērso laukumu ar pēc iespējas mazāk driblu, tad pabeidz. Labā rinda driblē ar labo un met ar labo; kreisā rinda abus dara ar kreiso.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U14
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 2–12
- Bumbas
- 4
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Izgrūdiet bumbu uz priekšu vidukļa augstumā; bumba ripo, jūs tai dzenaties.
- Mazāk driblu ir ātrāk: skaitiet tos un mēģiniet uzlabot savu skaitli.
- Acis uz priekšu pa laukumu, nevis lejā uz bumbu.
- Palēniniet tikai tik daudz, lai divsoļu metiens būtu kontrolēts; netrāpīts divsoļu metiens ātrumā joprojām ir netrāpījums.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Labā rinda, labā roka: izgrūdiet bumbu uz priekšu, dzenieties tai pakaļ, acis augšā. Palieciet joslā starp sānu līniju un zonas līniju, tad nogriezieties divsoļu metienā.
- A driblē uz labo zemo postu
- A met
22. fāze
Kreisā rinda, kreisā roka, divsoļu metiens ar kreiso. Pabeidzējs pats izcīna savu atlēkušo bumbu un rikšiem atgriežas gar sānu līniju otrā rindā.
- C driblē uz kreiso zemo postu
- C met
- A ieraujas
Varianti
- Sacensība: pirmais divsoļu metiens starp abām rindām iegūst punktu.
- Divi dribli katram posmam: no gala līnijas līdz soda metienu līnijai, līdz centra līnijai un tā tālāk.
- Pabeidziet ar apstāšanos lēcienā un spēka divsoļu metienu.