Treniņš ir ilgums un bloku saraksts. Ielieciet to nedēļā, aizpildiet minūtes ar vingrinājumiem, izspēlēm un saviem blokiem un ņemiet lapu līdzi uz zāli.
Klēpjdatorā vai planšetē treniņi atrodas nedēļas kalendārā: noklikšķiniet uz laika, lai tur ieplānotu treniņu, velciet to, lai pārvietotu, velciet tā apakšmalu, lai pagarinātu. Telefonā tā pati nedēļa ir dienas kārtība, diena zem dienas. Treniņš ilgst no 30 līdz 120 minūtēm, ar piecu minūšu soli.
Nedēļas grafiks, iestatīts vienreiz
Pasakiet plānotājam, kurās dienās jūs trenējaties, kad katrs treniņš sākas un cik ilgi tas notiek, un līdz kuram laikam. Tas visus šos treniņus vienā reizē ieliek kalendārā, neko divreiz, un jebkuru atsevišķu jūs joprojām varat mainīt.
Bloki cits pēc cita
Aizpildiet minūtes ar bibliotēkas vingrinājumiem, saviem vingrinājumiem, izspēlēm un blokiem jūsu pašu vārdiem. Ierastie ir viena pieskāriena attālumā: iesildīšanās, dinamiskā stiepšanās, ūdens pauze, soda metieni, kontrolspēle, saruna ar komandu, statiskā stiepšanās, atsildīšanās. Katrs bloks saņem savu pulksteņa laiku, un minūšu josla rāda, kas ieplānots, kas atlicis vai pārsniegts.
Aizpildīt atlikušo
Izvēlieties uzsvaru, piemēram, metienus vai aizsardzību, un Aizpildīt atlikušo pabeidz atlikušo laiku: vispirms iesildīšanās, tad uzsvaram atbilstoši vingrinājumi, izspēle vai komandas bloks, kaut kas sacensību garā un atsildīšanās. Tas izvēlas vingrinājumus, kas der jūsu komandas vecuma grupai. Tie ir fiksēti noteikumi, nevis mākslīgais intelekts, tāpēc viens un tas pats plāns vienmēr saņem tos pašus ieteikumus.
Gatavi treniņi
Sāciet ar vienu no veidnēm (6): 45 vai 60 minūšu pamati jaunākajām grupām un metienu, aizsardzības, gatavošanās spēlei un pārejas treniņi U14 un vecākiem. Katra ir veidota no bibliotēkas vingrinājumiem un izspēlēm, ar jau ieliktām ūdens pauzēm un atsildīšanos.
Uzsvara bloki vairāku nedēļu garumā
Dodiet dažām nedēļām vienu uzsvaru, piemēram, divas nedēļas aizsardzības. Katrs bloka treniņš sper nākamo soli, no iepazīstināšanas un pilnveidošanas līdz pielietošanai un sacensībai, ar vienu galveno vingrinājumu, kas atgriežas katru reizi, un testu beigās salīdzināšanai ar pirmo treniņu. Tiek aizpildīts tikai treniņam atlikušais laiks; jūsu pašu bloki paliek savās vietās.
Trenera piezīmes ar avotiem
Kamēr plānojat, īsas piezīmes norāda uz to, ko vērts apskatīt vēlreiz: vēl nav iesildīšanās, vingrinājums šim vecumam ir pārāk garš, ilgs laiks bez ūdens. Katra norāda, kas to iesaka, piemēram, “Saskaņā ar USA Basketball …”, un nosauc avotu. Tie ir padomi, nekad noteikumi: aizveriet vienu vai paslēpiet visas.
Veidots ap jūsu komandu
Katrs treniņš pieder vienai no jūsu komandām. Vienreiz iestatiet komandas vecuma grupu, un ieteikumi, piezīmes un ierastais treniņa ilgums tai seko: 60 minūtes U10, 90 – U16. Komandas treniņi tiek kopīgoti ar tās treneriem, nekad ar spēlētājiem.
Drukājiet, kopējiet, sinhronizējiet
Izdrukājiet pārskatāmu lapu ar katra bloka laiku, minūtēm un trenera norādēm. Nokopējiet treniņu uz citu dienu vai pārnesiet visu iepriekšējo nedēļu. Pierakstoties treniņi sinhronizējas starp jūsu ierīcēm un treneru štābu, un, ja divi treneri vienlaikus maina vienu un to pašu treniņu, tiek saglabātas abas versijas.
Ar jūsu atļauju SlongeHoops skaita lapu skatījumus, bet lietotnē arī mēra, cik ātri tā ielādējas un kur rodas kļūdas. Nekas no tā netiek ielādēts, kamēr nepiekrītat, un, ja atsakāties, vietnē un lietotnē nekas nemainās. Privātuma politika