- 18:00Traumu profilakses iesildīšanāsVingrinājums10 min
- 18:10Metiena tehnikaVingrinājums6 min
- 18:16Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:18Metieni pēc curl ap krēsliemVingrinājums10 min
- 18:28Metiens pēc viena driblaVingrinājums8 min
- 18:36Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 18:38FloppyIzspēle10 min
- 18:48NokautsVingrinājums10 min
- 18:58Ūdens pauzeSavs bloks2 min
- 19:00Nepārtraukts 3 pret 2, 2 pret 1Vingrinājums12 min
- 19:12KontrolspēleSavs bloks8 min
- 19:20Soda metieni zem spiedienaVingrinājums5 min
- 19:25Atsildīšanās un stiepšanāsSavs bloks5 min
Metieni: 90 minūšu treniņa plāns
Laiki skaitīti no 18:00. Plānotājā varat pārvietot blokus, mainīt vingrinājumus, iestatīt savus laikus un izdrukāt lapu.
- Ilgums
- 90 min
- Uzsvars
- Metieni
- Bloki
- 13