- 18:00Rozgrzewka zapobiegająca kontuzjomĆwiczenie10 min
- 18:10Rzuty techniczneĆwiczenie6 min
- 18:16Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:18Rzuty z curla wokół krzesełĆwiczenie10 min
- 18:28Rzut z wyskoku po jednym koźleĆwiczenie8 min
- 18:36Przerwa na wodęWłasny2 min
- 18:38FloppyZagrywka10 min
- 18:48EliminacjeĆwiczenie10 min
- 18:58Przerwa na wodęWłasny2 min
- 19:00Ciągłe 3 na 2, 2 na 1Ćwiczenie12 min
- 19:12Gra kontrolnaWłasny8 min
- 19:20Rzuty wolne pod presjąĆwiczenie5 min
- 19:25Wyciszenie i rozciąganieWłasny5 min
Rzuty: plan treningu na 90 minut
Godziny liczone są od 18:00. W planerze możesz przesuwać bloki, zamieniać ćwiczenia, ustawiać własne godziny i wydrukować kartkę.
- Długość
- 90 min
- Temat
- Rzuty
- Bloki
- 13