- 18:00Riscaldamento per la prevenzione degli infortuniEsercizio10 min
- 18:10Tiro di tecnicaEsercizio6 min
- 18:16Pausa acquaTuo2 min
- 18:18Tiro in uscita a ricciolo dalle sedieEsercizio10 min
- 18:28Arresto e tiro su un palleggioEsercizio8 min
- 18:36Pausa acquaTuo2 min
- 18:38FloppyGiocata10 min
- 18:48EliminazioneEsercizio10 min
- 18:58Pausa acquaTuo2 min
- 19:003 contro 2, 2 contro 1 continuoEsercizio12 min
- 19:12PartitellaTuo8 min
- 19:20Tiri liberi sotto pressioneEsercizio5 min
- 19:25Defaticamento e stretchingTuo5 min
Tiro: piano di allenamento da 90 min
Gli orari partono dalle 18:00. Nel pianificatore puoi spostare i blocchi, cambiare gli esercizi, impostare i tuoi orari e stampare il foglio.
- Durata
- 90 min
- Obiettivo
- Tiro
- Blocchi
- 13