Esercizio3 fasiDura 4.2 s
Tiri liberi sotto pressione
Un tiratore in lunetta, le posizioni dell'area occupate come in partita. Lo scatto di tutti gli altri dipende dal tiro. Al rilascio i difensori delle prime posizioni entrano e fanno tagliafuori, e la squadra del tiratore attacca il rimbalzo, così ogni tiro libero è anche una ripetizione di rimbalzo.
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U12–Adulti
- Minuti
- 10
- Giocatori
- 6–12
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Una routine, sempre: gli stessi palleggi, lo stesso respiro, lo stesso rilascio.
- Tiralo come l'ultimo libero di una partita punto a punto: se sbagli, la squadra corre.
- I difensori delle prime posizioni entrano in area e prendono contatto per primi.
- I compagni del tiratore lottano per la posizione interna, non guardano la palla.
Fase per fase
1Fase 1
La stessa routine ogni volta: piedi sistemati, lo stesso numero di palleggi, un respiro, poi tira. Nessuno attorno all'area si muove prima del rilascio.
- S tira
2Fase 2
Palla in aria: i difensori entrano in area e fanno tagliafuori sui compagni del tiratore; X3 fa tagliafuori sul tiratore in lunetta.
- X1 taglia in post basso a sinistra
- X2 taglia in post basso a destra
- O1 taglia in post basso a sinistra
- O2 taglia in post basso a destra
- X3 taglia in post alto
- S taglia al centro della linea del tiro libero
3Fase 3
Sull'errore, il difensore che prende la palla la protegge sotto il mento e fa il passaggio d'apertura all'allenatore. Sul canestro, la squadra del tiratore segna e si avvicina il tiratore successivo.
- C taglia in ala destra
- X2 passa a C
Varianti
- Uno più uno: il secondo tiro solo se il primo entra.
- Obiettivo di squadra: dieci su dodici, altrimenti tutti scattano per un campo.
- Tiro da stanchi: liberi subito dopo una corsa di preparazione atletica.