CvičeníPočet fází: 3Trvá 4.2 s
Trestné hody pod tlakem
Jeden střelec na čáře, místa kolem vymezeného území obsazená jako v zápase. Na střele závisí sprint všech ostatních. Po vypuštění míče obránci z prvních míst vstoupí dovnitř a odstaví a střelcův tým jde na doskok, takže každý trestný hod je zároveň opakováním doskoku.
- Trénuje
- StřelbaDoskakování
- Obtížnost
- Mírně pokročilý
- Věk
- U12–Dospělí
- Minuty
- 10
- Hráči
- 6–12
- Trenéři
- 1
- Míče
- 1
- Pomůcky
- Bez pomůcek: jen hráči a míče.
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Jedna rutina, vždycky: stejné driblinky, stejný nádech, stejné vypuštění.
- Střílejte jako poslední trestný hod vyrovnaného zápasu: minete, tým běží.
- Obránci z prvních míst vstoupí do vymezeného území a vytvoří kontakt jako první.
- Střelcovi spoluhráči bojují o vnitřní pozici, nekoukají na míč.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Pokaždé stejná rutina: nohy postavené, stejný počet driblinků, nádech, pak střela. Nikdo kolem vymezeného území se nehne před vypuštěním míče.
- S střílí
2Fáze 2
Míč ve vzduchu: obránci vstoupí do vymezeného území a odstaví střelcovy spoluhráče; X3 odstaví střelce na čáře.
- X1 sbíhá na levý dolní post
- X2 sbíhá na pravý dolní post
- O1 sbíhá na levý dolní post
- O2 sbíhá na pravý dolní post
- X3 sbíhá na horní post
- S sbíhá na střed trestné čáry
3Fáze 3
Při minutí obránce, který míč chytí, ho chrání pod bradou a rozehraje první přihrávkou na trenéra. Při proměnění získá střelcův tým bod a přichází další střelec.
- C sbíhá na pravé křídlo
- X2 přihrává hráči C
Varianty
- Jedna plus jedna: druhá střela jen tehdy, když první padne.
- Týmový cíl: deset z dvanácti, jinak všichni běží délku hřiště.
- Střelba v únavě: trestné hody hned po kondičním běhu.