Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 4.2 mp
Büntetők nyomás alatt
Egy dobó a vonalon, a festék melletti helyek úgy betöltve, mint meccsen. A dobáson múlik mindenki más sprintje. Elengedéskor az első helyeken álló védők befelé lépnek és kizárnak, a dobó csapata pedig lepattanóért megy, így minden büntető egyben lepattanóismétlés is.
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 10
- Játékosok
- 6–12
- Edzők
- 1
- Labdák
- 1
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Egy rutin, mindig: ugyanazok a labdavezetések, ugyanaz a levegővétel, ugyanaz az elengedés.
- Úgy dobd, mint egy szoros meccs utolsó büntetőjét: ha kihagyod, a csapat fut.
- Az első helyeken álló védők belépnek a festékbe, és ők veszik fel először a kontaktust.
- A dobó társai a belső pozícióért küzdenek, nem a labdát nézik.
Fázisról fázisra
11. fázis
Mindig ugyanaz a rutin: lábak beállítva, ugyanannyi labdavezetés, egy levegővétel, aztán dobás. A festék körül senki sem mozdul az elengedés előtt.
- S dob
22. fázis
Labda a levegőben: a védők belépnek a festékbe, és kizárják a dobó társait; X3 a dobót zárja ki a vonalnál.
- X1 befut a bal alsó posztra
- X2 befut a jobb alsó posztra
- O1 befut a bal alsó posztra
- O2 befut a jobb alsó posztra
- X3 befut a magas posztra
- S befut a büntetővonal közepéhez
33. fázis
Kihagyásnál a labdát megszerző védő az álla alatt védi, és indítópasszt ad az edzőnek. Sikeres dobásnál a dobó csapata pontot kap, és jön a következő dobó.
- C befut a jobb szélre
- X2 passzol C részére
Változatok
- Egy plusz egy: második dobás csak akkor, ha az első bemegy.
- Csapatcél: tizenkettőből tíz, különben mindenki fut egy pályahosszt.
- Fáradtan dobás: büntetők közvetlenül egy erőnléti futás után.