Drill3 phaseTumatagal nang 4.2 seg
Free Throw sa Ilalim ng Pressure
Isang shooter sa linya at puno ang mga puwesto sa lane gaya ng sa laro. Nakasalalay sa tirang ito kung tatakbo ang lahat ng iba. Sa pagbitaw, papasok at magbo-box out ang mga defender sa unang mga puwesto, at susugod ang team ng shooter, kaya bawat free throw ay rebounding rep din.
- Hirap
- Katamtaman
- Edad
- U12–Adult
- Minuto
- 10
- Manlalaro
- 6–12
- Coach
- 1
- Mga bola
- 1
- Kagamitan
- Walang kagamitan: manlalaro at bola lang.
Patakbuhin ito, ikiling ito, baguhin para bumagay sa practice mo. Libreng simulan. Walang account, walang kailangang i-install.
Mga coaching point
- Iisang routine, bawat oras: parehong dribble, parehong hinga, parehong bitaw.
- Tirahin na parang huling free throw sa dikit na laro: tatakbo ang team kapag sumablay.
- Ang mga defender sa unang puwesto ay papasok sa lane at sila ang unang kokontak.
- Ang mga kakampi ng shooter ay nag-aagawan sa loob na puwesto, hindi nanonood ng bola.
Phase by phase
1Phase 1
Parehong routine bawat oras: ayos ang paa, parehong bilang ng dribble, isang hinga, saka tumira. Walang gagalaw sa lane bago bitawan ang bola.
- Tumitira si S
2Phase 2
Nasa ere ang bola: papasok sa lane ang mga defender at ibo-box out ang mga kakampi ng shooter; ibo-box out ni X3 ang shooter sa linya.
- Nagka-cut si X1 papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si X2 papunta sa ang kanang low post
- Nagka-cut si O1 papunta sa ang kaliwang low post
- Nagka-cut si O2 papunta sa ang kanang low post
- Nagka-cut si X3 papunta sa ang high post
- Nagka-cut si S papunta sa ang gitna ng free-throw line
3Phase 3
Kapag sablay, ang defender na nakakuha ay ichi-chin ang bola at mag-o-outlet sa coach. Kapag pasok, puntos ang team ng shooter at aakyat ang susunod na shooter.
- Nagka-cut si C papunta sa ang kanang wing
- Nagpapasa si X2 kay C
Mga variation
- One-and-one: may ikalawang tira lang kapag pumasok ang una.
- Target ng team: sampung pasok sa labindalawa, o tatakbo ang lahat ng isang haba ng court.
- Tumira nang pagod: free throw agad pagkatapos ng conditioning run.