教學重點
- 一個固定流程，每次都一樣：同樣的運球，同樣的呼吸，同樣的出手。
- 像投關鍵比賽的最後一顆罰球那樣投：沒進全隊就要跑。
- 第一位置的防守球員踏進禁區，先完成身體接觸。
- 射手的隊友要爭搶內側位置，而不是看球。
逐階段
1第 1 階段
每次同樣的流程：雙腳站好，同樣次數的運球，一次呼吸，然後出手。球出手前禁區裡誰都不准動。
- S 投籃
2第 2 階段
球在空中：防守球員橫跨進禁區，卡住射手的隊友；X3 在罰球線卡住射手。
- X1 空切到左側低位
- X2 空切到右側低位
- O1 空切到左側低位
- O2 空切到右側低位
- X3 空切到高位
- S 空切到罰球線中點
3第 3 階段
沒進時，搶到籃板的防守球員護球於下巴處，把第一傳傳給教練。投進：射手一方得分，下一名射手上來。
- C 空切到右側翼
- X2 傳球給 C
變化
- 一加一罰球：第一罰進了才有第二罰。
- 全隊目標：十二罰十中，否則所有人衝刺一個全場。
- 疲勞狀態下罰球：體能跑完立刻罰球。