SlongeHoops
L1L2R1R2

訓練2 個階段時長 7.2 秒

切入投籃

兩路側翼排隊。一名側翼 V 字切橫越禁區到另一側肘區,接另一側翼的傳球,內側腳先落地後出手。他搶下自己的籃板,傳給自己原來那一隊並跟著球過去;接著換另一側切入。

訓練內容
投籃熱身腳步
難度
中級
年齡
U12–成人
分鐘
8
球員
4–12
球
2
器材
不需器材:只要球員和球。
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執行它、傾斜它,依你的練習修改它。 免費開始。無需帳戶,無需安裝。

教學重點

  • 以比賽速度用力切,迎著球的方向接球。
  • 接球時內側腳先落地,肩膀就已經對準籃框。
  • 傳球者:時機準、落點準,切入者擺脫之前不要傳。
  • 叫球並伸出雙手。

逐階段

  1. L1L2R1R2

    1第 1 階段

    L1 先往下走做鋪陳,再 V 字切橫越禁區到右肘區。R1 等他擺脫後再傳,不要提前;L1 內側腳先落地接球並投籃。

    • L1 空切到右肘區
    • R1 傳球給 L1
    • L1 投籃
  2. L1L2R1R2

    2第 2 階段

    L1 搶下籃板,傳給左翼的 L2,並跟著球排到那一隊。R1 V 字切到左肘區,接 L2 的傳球投籃。

    • L1 傳球給 L2
    • L1 空切
    • R1 空切到左肘區
    • L2 傳球給 R1
    • R1 投籃

變化

  • 在弧頂接球,投籃假動作後運一次球跳投。
  • 在三分線外接球投三分。
  • 自由選擇:三分、投籃假動作後急停跳投,或切入上籃。

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