Gyakorlat2 fázisIdőtartam: 7.2 mp
Dobás vágásból
Két sor a szélen. Egy szélső V-mozgással átvág a festéken a túlsó büntetősarokhoz, belső lábbal előbb átveszi a passzt a másik szélről, és dob. Leszedi a lepattanóját, passzol abba a sorba, ahonnan jött, és követi a passzát; aztán a másik oldal vág.
- Fejleszt
- DobásBemelegítésLábmunka
- Nehézség
- Középhaladó
- Életkor
- U12–Felnőtt
- Perc
- 8
- Játékosok
- 4–12
- Labdák
- 2
- Eszközök
- Nincs eszköz: csak játékosok és labdák.
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Vágj keményen, meccstempóban, és a labda felé mozogva vedd át.
- Átvételkor előbb a belső láb, hogy a váll már a gyűrű felé álljon.
- Passzoló: időben és pontosan, ne előbb, mint hogy a vágó szabad.
- Kérd a labdát, és mutasd mindkét kezed.
Fázisról fázisra
11. fázis
L1 lesétálással előkészíti a vágást, aztán V-mozgással átvág a festéken a jobb büntetősarokhoz. R1 akkor passzol, amikor szabad, nem előbb; L1 belső lábbal előbb veszi át, és dob.
- L1 befut a büntetővonal jobb sarkához
- R1 passzol L1 részére
- L1 dob
22. fázis
L1 leszedi, passzol L2-nek a bal szélre, és követi a passzát abba a sorba. R1 V-mozgással a bal büntetősarokhoz vág, és megkapja L2 passzát a dobáshoz.
- L1 passzol L2 részére
- L1 befut
- R1 befut a büntetővonal bal sarkához
- L2 passzol R1 részére
- R1 dob
Változatok
- Átvétel az ív tetején, dobócsel és dobás egy labdavezetés után.
- Átvétel az ív mögött hármasra.
- Szabad választás: hármas, dobócsel és megállásos dobás, vagy betörés a gyűrűig.