УпражнениеФаз: 2Длится 7.2 с
Броски после рывка
Две колонны на флангах. Фланговый делает V-рывок через трёхсекундную зону к противоположному локтю, ловит передачу с другого фланга, сначала ставя ближнюю к центру ногу, и бросает. Подбирает свой мяч, пасует в колонну, из которой пришёл, и бежит за передачей; затем рвётся другая сторона.
- Тренирует
- БросокРазминкаРабота ног
- Сложность
- Средний уровень
- Возраст
- U12–Взрослые
- Минуты
- 8
- Игроки
- 4–12
- Мячи
- 2
- Инвентарь
- Без инвентаря: только игроки и мячи.
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Рвитесь резко в игровом темпе и ловите в движении к мячу.
- При ловле сначала ближняя к центру нога, чтобы плечи уже были развёрнуты к кольцу.
- Пасующий: вовремя и точно, не раньше, чем рвущийся открылся.
- Попросите мяч и покажите обе руки.
Фаза за фазой
1Фаза 1
L1 готовит рывок, спускаясь шагом, затем V-рывком пересекает зону к правому локтю. R1 пасует, когда тот открыт, не раньше; L1 ловит, сначала ставя ближнюю к центру ногу, и бросает.
- L1 делает рывок в правый угол штрафной линии
- R1 отдаёт передачу игроку L1
- L1 бросает по кольцу
2Фаза 2
L1 подбирает, пасует L2 на левый фланг и бежит за передачей в эту колонну. R1 делает V-рывок к левому локтю и получает передачу от L2 под бросок.
- L1 отдаёт передачу игроку L2
- L1 делает рывок
- R1 делает рывок в левый угол штрафной линии
- L2 отдаёт передачу игроку R1
- R1 бросает по кольцу
Варианты
- Ловля на вершине дуги, финт броском и бросок после одного удара.
- Ловля за дугой под трёхочковый.
- Свободный выбор: трёхочковый, финт и бросок с остановки или проход к кольцу.