УпражнениеФаз: 3Длится 8.7 с
Бросок с остановки после одного удара
Бросающий открывается V-образным рывком на фланг и получает мяч от тренера. Стул изображает защитника, выходящего со стороны лицевой, поэтому бросающий переводит мяч в центр и после одного мощного удара выпрыгивает в бросок с локтя. Затем то же самое на другой стороне.
- Тренирует
- БросокВладение мячомРабота ног
- Сложность
- Продвинутый
- Возраст
- U14–Взрослые
- Минуты
- 10
- Игроки
- 1–4
- Тренеры
- 1
- Мячи
- 4
- Инвентарь
- 2Стул
- 1Тележка для мячей
Запускайте, наклоняйте, подстраивайте под свою тренировку. Начните бесплатно. Без аккаунта и установки.
Тренерские указания
- Ловите готовыми: ближняя к центру нога на полу, колени согнуты, плечи уже развёрнуты к кольцу.
- Читайте выход защитника: он идёт от лицевой, значит, перевод мяча — в центр.
- Один удар покрывает расстояние: выбросьте мяч далеко вперёд и догоните его.
- Останавливайтесь в равновесии быстрым шагом 1-2 или остановкой на две ноги и прыгайте строго вверх; без завала.
Фаза за фазой
1Фаза 1
V-рывок: уведите защитника к блоку, поставьте ближнюю к центру ногу и выйдите на фланг. Ловите с ближней к центру ногой на полу, уже лицом к кольцу.
- S делает рывок в правый фланг
- C отдаёт передачу игроку S
2Фаза 2
Выход идёт со стороны лицевой, значит, центр свободен: переведите мяч низко перед корпусом, один длинный мощный удар — и остановка на локте для броска.
- S ведёт мяч в правый угол штрафной линии
- S бросает по кольцу
3Фаза 3
Рывок на другую сторону и повторите; на правом фланге удар был левой рукой, здесь правой. V-рывок, ловля, перевод, один удар, прыжок строго вверх.
- S делает рывок в левый фланг
- C отдаёт передачу игроку S
- S ведёт мяч в левый угол штрафной линии
- S бросает по кольцу
Варианты
- Поставьте стул сверху и уходите вдоль лицевой на бросок с остановки из короткого угла.
- Замените стул настоящим защитником, который выходит на бросающего и продолжает играть.
- Забейте пять, затем смена стороны; считайте попадания за две минуты.