Vježba3 fazaTraje 8.7 s
Šut iz jednog vođenja
Šuter V-utrčavanjem izlazi na krilo i hvata loptu od trenera. Stolica predstavlja obrambenog koji radi closeout sa strane čeone crte, pa šuter provlači loptu prema sredini i iz jednog snažnog vođenja šutira s lakta. Zatim isto na drugoj strani.
- Razvija
- ŠutBaratanje loptomRad nogu
- Težina
- Napredni
- Dob
- U14–Odrasli
- Minute
- 10
- Igrači
- 1–4
- Treneri
- 1
- Lopte
- 4
- Rekviziti
- 2Stolica
- 1Kolica za lopte
Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu. Besplatno za početak. Bez računa, bez instalacije.
Trenerske napomene
- Hvatanje spremno: unutarnja noga na podu, koljena savijena, ramena već okrenuta prema obruču.
- Pročitajte closeout: dolazi s čeone crte, pa provlačenje ide prema sredini.
- Jedno vođenje pokriva prostor: izbacite loptu naprijed i idite po nju.
- Zaustavite se u ravnoteži, brzim 1-2 ili skokom, i odrazite se ravno gore; bez zanošenja.
Faza po fazu
1Faza 1
V-utrčavanje: odvedite čuvara prema bloku, uprite unutarnju nogu i izađite na krilo. Hvatajte s unutarnjom nogom na podu, već okrenuti prema košu.
- S utrčava prema desnom krilu
- C dodaje igraču S
2Faza 2
Closeout dolazi sa strane čeone crte, pa je sredina otvorena: provucite loptu nisko ispred tijela, jedno dugo, snažno vođenje i zaustavljanje u šut na laktu.
- S vodi loptu prema desnom laktu
- S šutira
3Faza 3
Sprintajte na drugu stranu i ponovite; na desnom krilu vođenje je bilo lijevom rukom, ovdje desnom. V-utrčavanje, hvatanje, provlačenje, jedno vođenje, odraz ravno gore.
- S utrčava prema lijevom krilu
- C dodaje igraču S
- S vodi loptu prema lijevom laktu
- S šutira
Varijante
- Pomaknite stolicu na gornju stranu i idite uz čeonu crtu u šut iz kratkog kuta.
- Zamijenite stolicu živim obrambenim koji radi closeout i igra dalje.
- Pet pogodaka, zatim promjena strane; brojite pogotke u dvije minute.