Preskoči na sadržaj

Rad nogu: košarkaške vježbe

Sve vježbe iz knjižnice koje to razvijaju, od najlakše. Otvorite jednu u aplikaciji i postaje vaša, pa je možete mijenjati.

Vježbe: 27
Težina: Početnik · 15Srednja razina · 10Napredni · 2
Minute: 5–12 min
Dob: U8–Odrasli

Closeout i ometanje šuta

PočetnikU10–Odrasli8 min Završnica

Polaganje po koracima

PočetnikU8–U1210 min Završnica

Snažno polaganje

PočetnikU10–Odrasli6 min Dodavanje

Dva protiv jednoga bez gubljenja lopte

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Zaustavljanje skokom, pivot, dodavanje

PočetnikU8–U126 min Rad nogu

Crveno svjetlo, zeleno svjetlo

PočetnikU8–U125 min Rad nogu

Serija iz trostruke prijetnje

PočetnikU10–U168 min Obrana

Obrambeno zrcalo

PočetnikU8–U125 min Obrana

Klizni koraci kroz reket

PočetnikU10–Odrasli5 min Kondicija

Agilnost u reketu

PočetnikU12–Odrasli8 min Kondicija

Sprint, klizanje, trčanje unatrag

PočetnikU10–Odrasli5 min Zagrijavanje

Dinamičko zagrijavanje u kolonama

PočetnikU8–Odrasli8 min Zagrijavanje

Ravnoteža: poskok i zaustavljanje

PočetnikU8–Odrasli5 min Zagrijavanje

Zagrijavanje za prevenciju ozljeda

PočetnikU12–Odrasli12 min Zagrijavanje

Skok i doskok

PočetnikU8–Odrasli6 min Šut

Šut iz curla oko stolica

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Rad nogu

Od ljestava do završnice

Srednja razinaU12–Odrasli10 min Šut

Šut nakon utrčavanja

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Šut

Šut od lakta do lakta

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Drop step i snažna završnica

Srednja razinaU12–Odrasli8 min Završnica

Up-and-under

Srednja razinaU14–Odrasli6 min Rad nogu

Pivot u četiri kuta

Srednja razinaU10–U166 min Rad nogu

T-test agilnosti

Srednja razinaU12–Odrasli6 min Obrana

Cik-cak obrana

Srednja razinaU10–Odrasli8 min Zagrijavanje

Postavljanje noge, promjena smjera i poskoci

Srednja razinaU10–Odrasli6 min Šut

Šut iz jednog vođenja

NapredniU14–Odrasli10 min Završnica

Završnica euro stepom

NapredniU14–Odrasli8 min

Pokrenite je, nagnite, prilagodite svojem treningu.

Pregledajte vježbe