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Trabalho de pés: exercícios de basquete

Todos os exercícios da biblioteca que treinam isso, do mais fácil ao mais difícil. Abra um no app e ele fica seu para mudar.

Exercícios: 27
Dificuldade: Iniciante · 15Intermediário · 10Avançado · 2
Minutos: 5–12 min
Idades: U8–Adulto

Closeout e contestação

InicianteU10–Adulto8 min Finalização

Progressão da bandeja

InicianteU8–U1210 min Finalização

Bandeja de força

InicianteU10–Adulto6 min Passe

Bobinho 2 contra 1

InicianteU8–U126 min Trabalho de pés

Parada, giro e passe

InicianteU8–U126 min Trabalho de pés

Sinal vermelho, sinal verde

InicianteU8–U125 min Trabalho de pés

Tripla ameaça e jab step

InicianteU10–U168 min Defesa

Espelho defensivo

InicianteU8–U125 min Defesa

Deslocamento no garrafão

InicianteU10–Adulto5 min Condicionamento físico

Agilidade no garrafão

InicianteU12–Adulto8 min Condicionamento físico

Pique, deslocamento e corrida de costas

InicianteU10–Adulto5 min Aquecimento

Aquecimento dinâmico em linhas

InicianteU8–Adulto8 min Aquecimento

Salto em uma perna e equilíbrio

InicianteU8–Adulto5 min Aquecimento

Aquecimento de prevenção de lesões

InicianteU12–Adulto12 min Aquecimento

Saltar e aterrissar

InicianteU8–Adulto6 min Arremesso

Arremesso saindo em curl das cadeiras

IntermediárioU12–Adulto10 min Trabalho de pés

Escada até a finalização

IntermediárioU12–Adulto10 min Arremesso

Arremesso após corte

IntermediárioU12–Adulto8 min Arremesso

Arremesso de cotovelo a cotovelo

IntermediárioU12–Adulto8 min Finalização

Drop step e finalização de força

IntermediárioU12–Adulto8 min Finalização

Up-and-under

IntermediárioU14–Adulto6 min Trabalho de pés

Giro nos quatro cantos

IntermediárioU10–U166 min Trabalho de pés

Teste T

IntermediárioU12–Adulto6 min Defesa

Defesa em zigue-zague

IntermediárioU10–Adulto8 min Aquecimento

Apoio, mudança de direção e saltos em passada

IntermediárioU10–Adulto6 min Arremesso

Pull-up com um drible

AvançadoU14–Adulto10 min Finalização

Finalização com euro step

AvançadoU14–Adulto8 min

Rode, incline e adapte ao seu treino.

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