Exercício3 fasesDura 4.8 s
Sinal vermelho, sinal verde
Todos começam na linha de fundo com uma bola. No "verde" eles driblam para a frente, no "vermelho" fazem na hora uma parada com os dois pés com a bola em tripla ameaça, no "giro" giram sobre o pé anunciado. O diagrama acompanha um driblador.
- Dificuldade
- Iniciante
- Idades
- U8–U12
- Minutos
- 5
- Jogadores
- 1–16
- Treinadores
- 1
- Bolas
- 16
- Equipamento
- Sem equipamento: só jogadores e bolas.
Rode, incline e adapte ao seu treino. Grátis para começar. Sem conta, nada para instalar.
Pontos de atenção
- Um pulinho para entrar na parada; não salte alto.
- Aterrisse com os joelhos flexionados, cabeça erguida, bola protegida no quadril.
- O pé de pivô fica colado no chão; fique baixo enquanto gira.
- Pare assim que ouvir, não dois dribles depois.
Fase a fase
1Fase 1
Sinal verde: drible para a frente, cabeça erguida, olhos no treinador, não na bola.
- P dribla para a ala esquerda
2Fase 2
Sinal vermelho: parada com os dois pés no lugar, os dois pés tocam juntos, joelhos flexionados, bola em tripla ameaça. Depois "giro!": gire sobre o pé anunciado sem levantá-lo.
- P corta
3Fase 3
Verde de novo, agora com a outra mão. Continuem até o meio da quadra; o treinador mistura os sinais para ninguém adivinhar.
- P dribla
Variações
- Sinal amarelo: drible lento e controlado.
- Só a mão fraca, ou um crossover a cada verde.
- Anuncie o pé de pivô ("pé esquerdo!") e giro de frente ou reverso.