VingrinājumsFāzes: 3Ilgst 4.8 s
Sarkanā gaisma, zaļā gaisma
Visi sāk uz gala līnijas ar bumbu. Uz „zaļā” viņi driblē uz priekšu, uz „sarkanā” uzreiz apstājas lēcienā ar bumbu trīskāršo draudu stājā, uz „pivots” griežas uz nosauktās kājas. Shēmā redzams viens driblētājs.
- Grūtība
- Iesācējs
- Vecums
- U8–U12
- Minūtes
- 5
- Spēlētāji
- 1–16
- Treneri
- 1
- Bumbas
- 16
- Inventārs
- Bez inventāra: tikai spēlētāji un bumbas.
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Neliels palēciens apstāšanās lēcienā; nelēcieties augstu.
- Piezemējieties ar saliektiem ceļgaliem, galva augšā, bumba aizsargāta pie gurna.
- Atbalsta kāja pielipusi pie grīdas; griežoties palieciet zemu.
- Apstājieties, tiklīdz dzirdat, nevis pēc diviem dribliem.
Fāze pa fāzei
11. fāze
Zaļā gaisma: dribls uz priekšu, galva augšā, skatiens uz treneri, nevis uz bumbu.
- P driblē uz kreiso spārnu
22. fāze
Sarkanā gaisma: apstāšanās lēcienā uz vietas, abas kājas piezemējas kopā, ceļgali saliekti, bumba trīskāršo draudu stājā. Tad „pivots!”: pagriezieties uz nosauktās kājas, to nepaceļot.
- P ieraujas
33. fāze
Atkal zaļā, tagad ar otru roku. Turpiniet līdz centra līnijai; treneris jauc komandas, lai neviens nevarētu uzminēt.
- P driblē
Varianti
- Dzeltenā gaisma: lēns, kontrolēts dribls.
- Tikai vājākā roka vai pārmešana katrā zaļajā.
- Nosauciet atbalsta kāju („kreisā kāja!”) un pivotu uz priekšu vai atpakaļ.