Esercizio3 fasiDura 4.8 s
Semaforo rosso, semaforo verde
Tutti partono dalla linea di fondo con un pallone. Al «verde» palleggiano in avanti, al «rosso» fanno subito un arresto a un tempo con la palla in triplice minaccia, al «perno» ruotano sul piede chiamato. Lo schema segue un palleggiatore.
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–U12
- Minuti
- 5
- Giocatori
- 1–16
- Allenatori
- 1
- Palloni
- 16
- Attrezzatura
- Nessuna attrezzatura: solo giocatori e palloni.
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Punti chiave
- Piccolo saltello nell'arresto a un tempo; non saltare in alto.
- Atterra con le ginocchia piegate, testa alta, palla protetta sull'anca.
- Il piede perno resta incollato al pavimento; resta basso mentre ruoti.
- Fermati appena lo senti, non due palleggi dopo.
Fase per fase
1Fase 1
Verde: palleggia in avanti, testa alta, occhi sull'allenatore, non sulla palla.
- P palleggia in ala sinistra
2Fase 2
Rosso: arresto a un tempo sul posto, i due piedi atterrano insieme, ginocchia piegate, palla in triplice minaccia. Poi «perno!»: ruota sul piede chiamato senza sollevarlo.
- P taglia
3Fase 3
Di nuovo verde, ora con l'altra mano. Continuate fino a metà campo; l'allenatore mescola le chiamate così nessuno può indovinare.
- P palleggia
Varianti
- Semaforo giallo: palleggio lento e controllato.
- Solo mano debole, oppure un cambio di mano a ogni verde.
- Chiama il piede perno («piede sinistro!») e perno frontale o dorsale.