Exercice3 phasesDure 4.8 s
Feu rouge, feu vert
Tout le monde part de la ligne de fond avec un ballon. Sur « vert », on dribble vers l'avant ; sur « rouge », arrêt simultané immédiat avec le ballon en triple menace ; sur « pivot », on tourne sur le pied annoncé. Le schéma suit un dribbleur.
- Travaille
- AppuisManiement de balleÉchauffement
- Difficulté
- Débutant
- Âges
- U8–U12
- Minutes
- 5
- Joueurs
- 1–16
- Entraîneurs
- 1
- Ballons
- 16
- Matériel
- Pas de matériel : seulement les joueurs et les ballons.
Lancez-le, inclinez-le, adaptez-le à votre entraînement. Gratuit pour commencer. Pas de compte, rien à installer.
Points clés
- Petit saut dans l'arrêt simultané ; ne sautez pas haut.
- Retombez genoux fléchis, tête haute, ballon protégé sur la hanche.
- Le pied de pivot reste collé au sol ; restez bas pendant que vous tournez.
- Arrêtez-vous dès que vous l'entendez, pas deux dribbles plus tard.
Phase par phase
1Phase 1
Feu vert : dribble vers l'avant, tête haute, les yeux sur l'entraîneur, pas sur le ballon.
- P dribble vers l’aile gauche
2Phase 2
Feu rouge : arrêt simultané sur place, les deux pieds retombent ensemble, genoux fléchis, ballon en triple menace. Puis « pivot ! » : tournez sur le pied annoncé sans le lever.
- P coupe
3Phase 3
De nouveau vert, maintenant de l'autre main. Continuez jusqu'au milieu du terrain ; l'entraîneur mélange les annonces pour que personne ne puisse deviner.
- P dribble
Variantes
- Feu orange : dribble lent et contrôlé.
- Main faible uniquement, ou un changement de main à chaque vert.
- Annoncez le pied de pivot (« pied gauche ! ») et pivot avant ou arrière.