Tout joueur sait dribbler en ligne droite quand personne n’est près de lui. Le maniement de balle, c’est ce qui se passe quand quelqu’un est là : garder le ballon en regardant devant, changer de direction avant que le défenseur arrive, se sortir d’un mauvais pas sans prendre le ballon à deux mains. Les exercices ci-dessous mènent à cela, du contrôle sur place aux mouvements face à un vrai défenseur.
Comment ordonner le travail de dribble
Aucune étude ne fixe de progression pour le dribble, mais les sources pour coachs suivent la même logique que l’essentiel de l’apprentissage technique. Matt King, de l’Arizona Basketball Coaches Association, la décrit dans une séance de questions-réponses pour coachs de USA Basketball : commencer avec une résistance légère, ajouter le joueur suivant et le principe suivant, puis passer en opposition réelle. Pour le dribble, cela donne cinq étapes :
- Contrôle sur place.
- En mouvement, avec des signaux auxquels réagir.
- Mouvements face à un repère.
- Mouvements face à un défenseur limité.
- 1 contre 1 en opposition réelle.
Deux remarques sur l’âge valent partout. Le manuel de mini-basket de la FIBA recommande des jeux plutôt que des exercices de 5 à 7 ans, et d’éviter à cet âge l’enseignement analytique de la technique. Et les règles jeunes de USA Basketball n’autorisent pas les joueurs de 7 et 8 ans à voler le ballon d’un dribbleur en match, si bien que l’étape 5 attend.
Étape 1 : contrôle sur place
Le maniement de balle sur place est la partie que beaucoup de coachs sautent parce qu’elle ennuie. Il a pourtant un certain appui. Une étude de Jakovljević et ses collègues parue en 2015 sur 121 joueurs de 13 et 14 ans a montré que trois exercices sans dribble (faire tourner le ballon autour du corps, le bretzel et un exercice que les auteurs appellent deux jambes-une jambe) étaient significativement liés aux résultats des tests de tir, de passe et de dribble de contrôle. C’est une étude de régression : elle montre un lien, pas la preuve que les exercices produisent la compétence.
Consacrez-y deux ou trois minutes pendant l’échauffement : ballon autour de la taille, autour des jambes, en huit, dribbles appuyés à hauteur de genou avec chaque main. La bibliothèque n’a pas encore d’exercice sur place ; ajoutez-le à un entraînement comme bloc personnel.
Étape 2 : en mouvement, avec des signaux
Feu rouge, feu vert
Tout le monde sur la ligne de fond avec un ballon. Au vert, dribbler vers l’avant ; au rouge, arrêt simultané immédiat avec le ballon en triple menace ; à « pivot », pivoter sur le pied annoncé. Basketball For Coaches utilise l’arrêt simultané et le pivot ; la version d’Under Armour ajoute un feu orange pour un dribble lent et contrôlé et des manches avec la main faible.
Les yeux vont vers le coach, pas vers le ballon, parce que c’est le coach qui donne le signal. Tout le secret est là.
Lignes de dribble sur annonce
Des paires sur la ligne de touche, un ballon par paire. Traverser en dribble main droite, faire au milieu le mouvement annoncé par le coach, revenir main gauche avec le mouvement à nouveau, puis passer au partenaire. La liste de mouvements de Coach’s Clipboard suffit pour une saison : du contrôle à la vitesse, de la vitesse au contrôle, changement de main devant soi, in-and-out, hésitation, recul et changement de main, entre les jambes, dans le dos, spin.
Chaque mouvement deux fois, des deux mains. Basketball For Coaches fait la même chose de la ligne de fond au milieu de terrain avec tout le monde qui dribble en même temps, ce qui convient aux grands groupes.
Étape 3 : mouvements face à un repère
Dribble en zigzag entre les plots
Dribbler sur toute la longueur en zigzag, en changeant de direction à chaque plot avec la main extérieure, et finir par un lay-up. Poser le pied extérieur, changer le ballon bas, voir le cercle.
Notre guide des exercices avec plots et échelle en dit plus sur ce que les plots peuvent entraîner et ce qu’ils ne peuvent pas.
Attaque et dribble de recul
Le dribbleur attaque un plot comme si c’était un défenseur qui lui coupe la route, se sort du piège avec deux dribbles de recul vers l’arrière, puis change de main et explose de l’autre côté vers le cercle.
Le dribble de recul est le mouvement que les jeunes joueurs n’apprennent jamais et dont ils ont toujours besoin face à une prise à deux. Vers l’arrière, pas sur le côté ; le corps entre le plot et le ballon.
Dribble de vitesse et lay-up
Poussez le ballon devant vous et couvrez le terrain avec le moins de dribbles possible, puis finissez de la même main. Comptez les dribbles et essayez de battre votre chiffre. C’est le dribble de la contre-attaque, et il diffère du dribble sur demi-terrain.
Étape 4 : mouvements face à un défenseur limité
Le couloir des défenseurs
Quatre défenseurs répartis au milieu du terrain ; chacun ne peut faire qu’un pas latéral et tendre le bras. Le dribbleur parcourt le terrain, fait un mouvement différent devant chaque défenseur et finit par un lay-up.
Changez de direction avant d’arriver sur le défenseur, pas quand vous êtes déjà dans ses bras. Les défenseurs tournent après quelques passages. En variante, laissez-les faire un pas et tenter une interception.
Triple menace et jab step
Toutes les attaques ne commencent pas par un dribble. Recevoir à l’aile, pivoter pour faire face au cercle en triple menace et utiliser un jab step pour faire bouger le défenseur, ici une chaise. Pas de réaction : passer à côté de sa hanche. Il recule : monter au tir.
Le jab step est court, environ un pied, avec le poids sur le pied de pivot. La version en opposition réelle est un 1 contre 1 avec deux dribbles au maximum.
Étape 5 : en opposition réelle
Le 1 contre 1 et le 2 contre 2 en opposition réelle sont le vrai test, et notre guide des jeux réduits présente les formats. Gardez la limite de dribbles comme contrainte : « deux dribbles maximum » oblige le porteur à choisir son mouvement au lieu de dribbler sur place.
Combien de temps, et quand
Le manuel pour coachs de jeunes de Miniscalco et Kot place le maniement de balle dans presque chaque entraînement. Les plans d’entraînement de la Jr. NBA utilisent des séries de 20 secondes à une minute. Cinq à dix minutes de dribble, tôt dans la séance et en séries courtes, conviennent aux deux.
| Âge | Enseigner | Exercices |
|---|---|---|
| U8 | Dribbler des deux mains, yeux levés, s’arrêter sur deux pieds | Feu rouge, feu vert ; plots en zigzag très espacés ; dribble de vitesse et lay-up |
| U10 | Changer de main et de direction, reculer face au danger | Lignes de dribble, dribble en zigzag entre les plots, couloir des défenseurs |
| U12 | Changement de rythme, mouvements face à un défenseur limité | Attaque et dribble de recul, couloir des défenseurs, triple menace et jab step |
| U14 et plus | Mouvements vers un tir ou une passe, en opposition réelle avec limite de dribbles | Triple menace et jab step en opposition réelle, jeux à 1 contre 1 et 2 contre 2 |
Les indications d’âge viennent de notre bibliothèque. Si un joueur maîtrise la ligne suivante, laissez-le y passer.
Erreurs à éviter
- Regarder le ballon. Donnez une tâche aux yeux : le signal du coach, le cercle, le plot suivant.
- Seulement la main forte. Aller avec une main, revenir avec l’autre, dans chaque exercice.
- Des mouvements sans raison. Chaque mouvement répond à un défenseur. S’il n’y a pas encore de défenseur, dites où il serait.
- Un long bloc par semaine. Court et souvent vaut mieux que long et rare.
Trouver et dessiner des exercices de dribble
Chaque exercice ci-dessus se trouve dans la bibliothèque d’exercices, dans la catégorie maniement de balle, avec ses points clés, ses variantes et les tranches d’âge qui lui conviennent, et chacun s’ouvre dans l’application pour se dérouler phase par phase. Pour en modifier un, par exemple espacer davantage les plots pour des U8 ou ajouter un second défenseur au couloir, ouvrez-le dans l’éditeur d’exercices.
Le planificateur d’entraînements, dans les offres payantes, accepte ces exercices comme blocs minutés, ainsi que vos propres blocs pour le travail sur place. Choisissez le maniement de balle comme thème d’un entraînement et « Compléter le reste » privilégie ces exercices.
Questions
Quels exercices de dribble conviennent aux débutants ?
Des exercices où chaque joueur a un ballon et réagit à un signal : feu rouge, feu vert, où les joueurs dribblent au vert et font un arrêt simultané au rouge, et les lignes de dribble, où le coach annonce un mouvement que les joueurs exécutent en traversant le terrain. Les deux gardent les yeux levés et personne n'attend.
Comment améliorer le dribble de la main faible ?
En lui donnant autant de répétitions qu'à la main forte, à chaque entraînement. Dans les lignes de dribble, aller avec la main droite et revenir avec la gauche ; dans les exercices avec plots, dribbler avec la main éloignée du plot ; dans les jeux, ajouter une règle qui fait compter double un panier après une pénétration main faible.
Les exercices de dribble sur place valent-ils le temps passé ?
Brièvement, à l'échauffement. Une étude de 2015 sur 121 joueurs de 13 à 14 ans a montré que des exercices sur place sans dribble, comme faire tourner le ballon autour du corps, étaient liés à de meilleurs résultats aux tests de tir, de passe et de dribble. Les exercices en mouvement et avec défenseur devraient occuper l'essentiel du temps.
À quelle fréquence les jeunes joueurs doivent-ils travailler le dribble ?
Presque à chaque entraînement. Le manuel pour coachs de jeunes de Miniscalco et Kot place le maniement de balle dans presque toutes les séances, et des blocs courts et fréquents fonctionnent mieux qu'une longue séance de dribble par semaine.