Un arrêt simultané est un arrêt sur les deux pieds en même temps. Le joueur fait un petit saut au sortir d’un dribble ou d’une course et se réceptionne les deux pieds ensemble, à peu près à la largeur des épaules, genoux fléchis, buste droit, ballon serré contre la poitrine. L’alternative est l’arrêt alternatif : un pied, puis l’autre.
Pourquoi les coachs l’utilisent
Parce qu’un joueur qui sait s’arrêter sous contrôle peut encore faire quelque chose. Un joueur qui s’arrête en glissant sur un pied doit marcher, tomber ou balancer le ballon. L’arrêt simultané lui permet de s’arrêter dans la foule, de regarder, de pivoter et de passer, et c’est la base du lay-up en puissance, qui se termine depuis la même réception sur deux pieds.
C’est aussi la réception la plus sûre. Les échauffements de prévention des blessures derrière le FIFA 11+ enseignent des réceptions sur deux pieds souples, sur l’avant des pieds, hanches et genoux fléchis, sans que les genoux rentrent vers l’intérieur. Un bon arrêt simultané, c’est la même réception avec un ballon.
Comment le faire
- Petit saut. Basketball For Coaches donne la consigne directement : ne sautez pas haut.
- Réception ensemble. Les deux pieds en même temps, genoux fléchis, tête haute.
- Protéger le ballon. À la poitrine ou à la hanche, coudes écartés.
- Puis pivoter. Choisissez un pied de pivot et gardez-le au sol.
La façon dont un arrêt est jugé, et le pied qui peut ensuite servir de pivot, dépendent de la réception du joueur et du règlement de votre ligue : vérifiez la règle du marcher sous laquelle vous jouez.
Pour les plus jeunes, feu rouge, feu vert enseigne l’arrêt sous forme de jeu. Les exercices arrêt, pivot, passe et pivots aux quatre coins ajoutent le pivot et la passe.