Apstāšanās lēcienā ir apstāšanās uz abām kājām vienā mirklī. Spēlētājs no dribla vai skrējiena izdara nelielu lēcienu un piezemējas ar abām kājām kopā, aptuveni plecu platumā, ar saliektiem ceļiem, paceltām krūtīm, bumbu cieši pie krūtīm. Otrs veids ir apstāšanās divos soļos: viena kāja, tad otra.
Kāpēc treneri to izmanto
Tāpēc, ka spēlētājs, kurš var apstāties kontrolēti, vēl var kaut ko izdarīt. Spēlētājs, kurš apstājas slīdot uz vienas kājas, ir spiests kļūdīties ar soļiem, krist vai izmest bumbu. Apstāšanās lēcienā ļauj viņam apstāties drūzmā, paskatīties, pagriezties un piespēlēt, un tā ir spēka divsoļu metiena pamats, jo tas tiek pabeigts no tās pašas piezemēšanās uz abām kājām.
Tā ir arī drošāka piezemēšanās. Traumu profilakses iesildīšanās, uz kurām balstās FIFA 11+, māca mīkstu piezemēšanos uz abām kājām: uz pēdu priekšdaļas, ar saliektiem gurniem un ceļiem, ceļiem nekrītot uz iekšu. Laba apstāšanās lēcienā ir tā pati piezemēšanās ar bumbu.
Kā to izpilda
- Neliels lēciens. Basketball For Coaches norādi dod tieši: nelec augstu.
- Piezemējies kopā. Abas kājas vienlaikus, ceļi saliekti, galva augšā.
- Aizsargā bumbu. Pie krūtīm vai gurna, elkoņi uz sāniem.
- Tad pagriezies. Izvēlies atbalsta kāju un turi to uz grīdas.
Kā apstāšanās tiek vērtēta un kura kāja pēc tam drīkst būt atbalsta kāja, ir atkarīgs no tā, kā spēlētājs piezemējas, un no jūsu līgas noteikumiem, tāpēc pārbaudiet soļu noteikumu, pēc kura spēlējat.
Pašiem jaunākajiem sarkanā gaisma, zaļā gaisma māca apstāšanos kā spēli. Vingrinājumi apstāšanās lēcienā, pivots, piespēle un pivots četros stūros pievieno pagriezienu un piespēli.