VingrinājumsFāzes: 4Ilgst 14 s
Pivots četros stūros
Četras rindas kvadrāta stūros, konuss vidū. Pirmais driblē līdz konusam, apstājas lēcienā pirms tā, ar pivotu pagriežas pret nākamo rindu norunātajā virzienā, piespēlē un seko piespēlei uz to rindu. Treneris nosauc pivotu uz priekšu vai atpakaļ un pusceļā maina virzienu.
- Attīsta
- Kāju darbsPiespēles
- Grūtība
- Vidējs
- Vecums
- U10–U16
- Minūtes
- 6
- Spēlētāji
- 8–16
- Bumbas
- 1
- Inventārs
- 1Konuss
Palaidiet, sasveriet, pielāgojiet savam treniņam. Sākt var bez maksas. Bez konta, nekas nav jāinstalē.
Trenera norādes
- Neliels palēciens apstāšanās lēcienā; abas kājas piezemējas kopā, ceļgali saliekti.
- Visi izdara pivotu un piespēlē vienā virzienā, tāpēc neviens nesaduras.
- Saņēmējs: zema stāja, rokas augšā kā mērķis pirms piespēles.
- Pēc piespēles sprintējiet uz nākamās rindas galu.
Fāze pa fāzei
11. fāze
A1 driblē līdz konusam, apstājas lēcienā rokas attālumā pirms tā, ar pivotu atpakaļ pagriežas pret B rindu un piespēlē. Tad seko piespēlei uz B rindas galu; A2 iznāk uz priekšu.
- A1 driblē uz augsto postu
- A1 piespēlē spēlētājam B1
- A1 ieraujas
- A2 ieraujas uz labo īso stūri
22. fāze
B1 tāpat: dribls, apstāšanās lēcienā ar nelielu palēcienu, pivots pret C rindu, piespēle, sekošana.
- B1 driblē
- B1 piespēlē spēlētājam C1
- B1 ieraujas
- B2 ieraujas
33. fāze
C1 uz D rindu. Pivota laikā palieciet zemu; atbalsta kāja neatstāj grīdu.
- C1 driblē
- C1 piespēlē spēlētājam D1
- C1 ieraujas uz kreiso īso stūri
- C2 ieraujas
44. fāze
D1 atpakaļ uz A rindu un atkal pa apli. Pēc trenera signāla pārejiet uz pivotu uz priekšu, tad mainiet virzienu.
- D1 driblē uz augsto postu
- D1 piespēlē spēlētājam A2
- D1 ieraujas uz labo īso stūri
- D2 ieraujas uz kreiso īso stūri
Varianti
- Visas četras rindas reizē ar četrām bumbām, pēc svilpes; laika izjūta ir viss.
- Viens aplis pivots uz priekšu, nākamais pivots atpakaļ, vispirms ar kreiso, tad ar labo kāju.
- Aizsargs stāv pie konusa un pivota laikā sniedzas pēc bumbas.