ड्रिल4 चरण14 सेकंड की
फ़ोर-कॉर्नर पिवट
एक वर्ग के कोनों पर चार लाइनें, बीच में कोन। आगे वाला खिलाड़ी कोन तक ड्रिबल करता है, उससे पहले जंप स्टॉप करता है, तय दिशा में अगली लाइन की ओर पिवट करता है, पास देता है और पास के पीछे उस लाइन में जाता है। कोच फ़्रंट या रिवर्स पिवट पुकारता है और बीच में दिशा बदलता है।
- कठिनाई
- मध्यम
- उम्र
- U10–U16
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 8–16
- गेंदें
- 1
- उपकरण
- 1कोन
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- जंप स्टॉप में छोटी उछाल; दोनों पैर साथ उतरें, घुटने मुड़े।
- सब एक ही दिशा में पिवट और पास करते हैं, ताकि कोई न टकराए।
- रिसीवर: नीचा स्टांस, पास से पहले हाथ ऊपर निशाने के रूप में।
- पास के बाद अगली लाइन के अंत तक स्प्रिंट।
चरण दर चरण
1चरण 1
A1 कोन तक ड्रिबल करता है, एक हाथ की दूरी पहले जंप स्टॉप, B की लाइन की ओर रिवर्स पिवट करके पास देता है। फिर पास के पीछे B की लाइन के अंत में जाता है; A2 आगे आता है।
- A1, हाई पोस्ट की ओर ड्रिबल करता है
- A1, B1 को पास देता है
- A1 कट करता है
- A2, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
2चरण 2
B1 भी वैसे ही: ड्रिबल, छोटी उछाल से जंप स्टॉप, C की लाइन की ओर पिवट, पास, पीछे जाना।
- B1 ड्रिबल करता है
- B1, C1 को पास देता है
- B1 कट करता है
- B2 कट करता है
3चरण 3
C1, D की लाइन की ओर। पिवट में नीचे रहें; पिवट वाला पैर कभी ज़मीन नहीं छोड़ता।
- C1 ड्रिबल करता है
- C1, D1 को पास देता है
- C1, बायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
- C2 कट करता है
4चरण 4
D1 वापस A की लाइन में और फिर से चक्कर। कोच की कॉल पर फ़्रंट पिवट पर जाएँ, फिर दिशा उलटें।
- D1, हाई पोस्ट की ओर ड्रिबल करता है
- D1, A2 को पास देता है
- D1, दायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
- D2, बायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
बदलाव
- सीटी पर चारों लाइनें चार गेंदों के साथ एक साथ; टाइमिंग ही सब कुछ है।
- एक चक्कर फ़्रंट पिवट, अगला रिवर्स पिवट, पहले बायाँ पैर फिर दायाँ।
- कोन पर एक डिफेंडर खड़ा होकर पिवट के दौरान गेंद की ओर हाथ बढ़ाता है।