Übung4 PhasenDauert 14 s
Sternschritt in vier Ecken
Vier Reihen an den Ecken eines Quadrats, in der Mitte ein Hütchen. Der Vorderste dribbelt aufs Hütchen zu, macht kurz davor einen Sprungstopp, dreht im Sternschritt zur nächsten Reihe in der vereinbarten Richtung, passt und folgt dem Pass in diese Reihe. Der Coach ruft Vorwärts- oder Rückwärtssternschritte und wechselt nach der Hälfte die Richtung.
- Trainiert
- BeinarbeitPassen
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Alter
- U10–U16
- Minuten
- 6
- Personen
- 8–16
- Bälle
- 1
- Material
- 1Hütchen
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Coaching-Punkte
- Kleiner Hüpfer in den Sprungstopp; beide Füsse landen gleichzeitig, Knie gebeugt.
- Alle drehen und passen in dieselbe Richtung, damit niemand zusammenstösst.
- Empfänger: tiefe Stellung, Hände hoch als Ziel vor dem Pass.
- Sprinte deinem Pass hinterher ans Ende der nächsten Reihe.
Phase für Phase
1Phase 1
A1 dribbelt aufs Hütchen zu, Sprungstopp eine Armlänge davor, Rückwärtssternschritt zur Reihe B und Pass. Dann folgt er seinem Pass ans Ende der Reihe B; A2 rückt nach.
- A1 dribbelt in den High Post
- A1 passt zu B1
- A1 cuttet
- A2 cuttet in die rechte Short Corner
2Phase 2
B1 genauso: dribbeln, Sprungstopp mit kleinem Hüpfer, Sternschritt zur Reihe C, Pass, folgen.
- B1 dribbelt
- B1 passt zu C1
- B1 cuttet
- B2 cuttet
3Phase 3
C1 zur Reihe D. Bleib im Sternschritt tief; das Standbein verlässt nie den Boden.
- C1 dribbelt
- C1 passt zu D1
- C1 cuttet in die linke Short Corner
- C2 cuttet
4Phase 4
D1 zurück zur Reihe A und wieder rundherum. Auf Zuruf des Coachs Wechsel zu Vorwärtssternschritten, dann Richtungswechsel.
- D1 dribbelt in den High Post
- D1 passt zu A2
- D1 cuttet in die rechte Short Corner
- D2 cuttet in die linke Short Corner
Varianten
- Alle vier Reihen auf Pfiff gleichzeitig mit vier Bällen; das Timing ist alles.
- Eine Runde Vorwärtssternschritte, die nächste Rückwärtssternschritte, linker Fuss, dann rechter Fuss.
- Ein Verteidiger steht am Hütchen und greift im Sternschritt nach dem Ball.