Esercizio4 fasiDura 14 s
Perno ai quattro angoli
Quattro file agli angoli di un quadrato con un cono al centro. Il primo palleggia verso il cono, fa un arresto a un tempo prima di arrivarci, fa perno verso la fila successiva nel senso stabilito, passa e segue il passaggio in quella fila. L'allenatore chiama perni frontali o dorsali e a metà cambia il senso.
- Allena
- Lavoro di piediPassaggio
- Difficoltà
- Intermedio
- Età
- U10–U16
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 8–16
- Palloni
- 1
- Attrezzatura
- 1Cono
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Punti chiave
- Piccolo saltello nell'arresto a un tempo; i due piedi atterrano insieme, ginocchia piegate.
- Tutti fanno perno e passano dalla stessa parte, così nessuno si scontra.
- Chi riceve: posizione bassa, mani alzate come bersaglio prima del passaggio.
- Scatta dietro il tuo passaggio fino in fondo alla fila successiva.
Fase per fase
1Fase 1
A1 palleggia verso il cono, arresto a un tempo a un braccio di distanza, perno dorsale verso la fila B e passaggio. Poi segue il passaggio in fondo alla fila B; A2 si fa avanti.
- A1 palleggia in post alto
- A1 passa a B1
- A1 taglia
- A2 taglia nell’angolo corto destro
2Fase 2
B1 uguale: palleggio, arresto a un tempo con un piccolo saltello, perno verso la fila C, passaggio, segue.
- B1 palleggia
- B1 passa a C1
- B1 taglia
- B2 taglia
3Fase 3
C1 verso la fila D. Resta basso durante il perno; il piede perno non lascia mai il pavimento.
- C1 palleggia
- C1 passa a D1
- C1 taglia nell’angolo corto sinistro
- C2 taglia
4Fase 4
D1 di nuovo verso la fila A e un altro giro. Alla chiamata dell'allenatore si passa ai perni frontali, poi si inverte il senso.
- D1 palleggia in post alto
- D1 passa a A2
- D1 taglia nell’angolo corto destro
- D2 taglia nell’angolo corto sinistro
Varianti
- Tutte e quattro le file insieme con quattro palloni, al fischio; il tempismo è tutto.
- Perni frontali per un giro, dorsali per il successivo, piede sinistro poi piede destro.
- Un difensore sta al cono e prova a toccare la palla durante il perno.