Esercizio3 fasiDura 6.8 s
Arresto, perno e passaggio
I giocatori palleggiano fino a un cono, si arrestano a due piedi senza camminare, fanno perno per tornare fronte al punto di partenza e passano al prossimo della fila. Il lavoro di piedi di base che ogni giovane giocatore deve avere prima di tutto il resto.
- Allena
- Lavoro di piediPassaggio
- Difficoltà
- Principiante
- Età
- U8–U12
- Minuti
- 6
- Giocatori
- 3–12
- Palloni
- 2
- Attrezzatura
- 1Cono
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Punti chiave
- Arresto a un tempo: entrambi i piedi atterrano insieme, alla larghezza delle spalle, ginocchia piegate, busto eretto.
- Dopo l'arresto qualsiasi piede può essere il perno; scegline uno e tienilo a terra.
- Il perno avanti si fa con il petto davanti, il perno dietro con la schiena davanti; allenali entrambi.
- La palla resta stretta al petto, gomiti larghi, durante il perno.
Fase per fase
1Fase 1
Palleggia fino al cono e atterra con entrambi i piedi insieme, ginocchia piegate, palla protetta al petto. B si fa avanti sulla linea di fondo e mostra un bersaglio.
- A palleggia al gomito sinistro
- B taglia nel dunker spot sinistro
2Fase 2
Fai perno fronte alla fila: un piede resta piantato a terra. Poi un passaggio dal petto a B, e torna di corsa dall'esterno in fondo alla fila.
- A passa a B
- A taglia nell’angolo sinistro
- C taglia nell’angolo corto sinistro
3Fase 3
Parte B: questa volta un arresto a due tempi (destro, sinistro) e un perno dietro. Alterna arresto e perno a ogni ripetizione.
- B palleggia al gomito sinistro
- C taglia nel dunker spot sinistro
- B passa a C
Varianti
- Prima senza palla: corsa, arresto al segnale dell'allenatore, perno.
- Ricevere un passaggio dell'allenatore in movimento, poi arresto e perno.
- Due o tre file affiancate così ognuno fa più ripetizioni.