Harjoite3 vaihettaKesto 6.8 s
Pysäytys, pivot ja syöttö
Pelaajat kuljettavat kartiolle, pysähtyvät tasajalkaa ilman askeleita, pivotoivat kasvot lähtöpaikkaa kohti ja syöttävät jonon seuraavalle. Perusjalkatyö, jota jokainen nuori pelaaja tarvitsee ennen kaikkea muuta.
- Harjoittaa
- JalkatyöSyöttäminen
- Vaativuus
- Aloittelija
- Ikä
- U8–U12
- Minuutit
- 6
- Pelaajat
- 3–12
- Pallot
- 2
- Välineet
- 1Kartio
Toista, kallista ja muokkaa omaan harjoitukseesi sopivaksi. Aloita maksutta. Ei tiliä eikä asennusta.
Valmennusvinkit
- Tasajalkapysäytys: molemmat jalat laskeutuvat yhtä aikaa hartioiden leveydelle, polvet koukussa, ylävartalo pystyssä.
- Pysäytyksen jälkeen kumpi tahansa jalka voi olla tukijalka; valitse yksi ja pidä se lattiassa.
- Eteenpäin pivotissa rinta johtaa, taaksepäin pivotissa selkä; harjoittele molempia.
- Pallo pysyy pivotin aikana tiukasti rintaa vasten, kyynärpäät ulkona.
Vaihe vaiheelta
1Vaihe 1
Kuljeta kartiolle ja laskeudu molemmille jaloille yhtä aikaa, polvet koukussa, pallo suojattuna rintaa vasten. B astuu päätyrajalla eteen ja näyttää kohteen.
- A kuljettaa vasempaan kyynärpäähän
- B leikkaa korin viereen vasemmalle
2Vaihe 2
Pivotoi kasvot jonoa kohti: toinen jalka pysyy liimattuna lattiaan. Sitten rintasyöttö B:lle ja hölkkä ulkokautta jonon perälle.
- A syöttää pelaajalle B
- A leikkaa vasempaan kulmaan
- C leikkaa vasempaan lyhyeen kulmaan
3Vaihe 3
B lähtee: nyt kaksivaiheinen pysäytys (oikea, vasen) ja taaksepäin pivot. Vaihtele pysäytystä ja pivotia joka toistolla.
- B kuljettaa vasempaan kyynärpäähän
- C leikkaa korin viereen vasemmalle
- B syöttää pelaajalle C
Muunnelmat
- Ensin ilman palloa: juoksu, pysäytys valmentajan merkistä, pivot.
- Ota valmentajan syöttö liikkeestä, sitten pysäytys ja pivot.
- Kaksi tai kolme jonoa rinnakkain, jotta jokainen saa enemmän toistoja.