CvičeníPočet fází: 3Trvá 6.8 s
Zastavení, obrátka, přihrávka
Hráči driblují ke kuželu, zastaví se snožmo bez kroků, obrátí se čelem k místu startu a přihrají dalšímu v zástupu. Základní práce nohou, kterou každý mladý hráč potřebuje dřív než cokoli dalšího.
- Trénuje
- Práce nohouPřihrávky
- Obtížnost
- Začátečník
- Věk
- U8–U12
- Minuty
- 6
- Hráči
- 3–12
- Míče
- 2
- Pomůcky
- 1Kužel
Přehrajte ho, nakloňte, upravte pro svůj trénink. Začněte zdarma. Bez účtu a instalace.
Trenérské pokyny
- Zastavení snožmo: obě nohy dopadnou spolu, na šířku ramen, kolena pokrčená, trup vzpřímený.
- Po zastavení může být otočnou nohou kterákoli; vyberte jednu a držte ji na zemi.
- Obrátku vpřed vede hrudník, obrátku vzad záda; trénujte obě.
- Během obrátky zůstává míč pevně u hrudi, lokty ven.
Fázi po fázi
1Fáze 1
Driblujte ke kuželu a dopadněte na obě nohy zároveň, kolena pokrčená, míč chráněný u hrudi. B postoupí na základní čáře dopředu a ukáže cíl.
- A: driblink na levý loket
- B sbíhá na levé místo vedle koše
2Fáze 2
Obrátka čelem k zástupu: jedna noha zůstane přilepená k zemi. Pak přihrávka od prsou na B a poklusem vnějškem na konec zástupu.
- A přihrává hráči B
- A sbíhá na levý roh
- C sbíhá na levý krátký roh
3Fáze 3
Vybíhá B: tentokrát zastavení do kroku (pravá, levá) a obrátka vzad. V každém opakování střídejte zastavení i obrátku.
- B: driblink na levý loket
- C sbíhá na levé místo vedle koše
- B přihrává hráči C
Varianty
- Nejdřív bez míče: běh, zastavení na trenérův signál, obrátka.
- Chytit přihrávku od trenéra v pohybu, pak zastavení a obrátka.
- Dva nebo tři zástupy vedle sebe, aby měl každý víc opakování.