VajaŠtevilo faz: 3Traja 6.8 s
Sonožna zaustavitev, pivot, podaja
Igralci vodijo do stožca, se ustavijo na obe nogi brez koraka, s pivotom se obrnejo nazaj, od koder so prišli, in podajo naslednjemu v koloni. Osnovno delo nog, ki ga vsak mlad igralec potrebuje pred vsem drugim.
- Težavnost
- Začetnik
- Starost
- U8–U12
- Minute
- 6
- Igralci
- 3–12
- Žoge
- 2
- Pripomočki
- 1Stožec
Zaženite jo, nagnite igrišče, prilagodite jo svojemu treningu. Brezplačno za začetek. Brez računa, brez namestitve.
Trenerski poudarki
- Sonožna zaustavitev: obe nogi pristaneta hkrati, v širini ramen, kolena pokrčena, prsi gor.
- Ko se ustavite, je lahko pivotna katera koli noga; izberite eno in jo pustite na tleh.
- Pivot naprej vodijo prsi, pivot nazaj hrbet; vadite oba.
- Žoga tesno pri prsih, komolci ven, medtem ko pivotirate.
Fazo za fazo
1Faza 1
Vodite do stožca in pristanite na obe nogi hkrati, kolena pokrčena, žoga zaščitena pri prsih. B stopi na čelno črto in pokaže tarčo.
- A vodi žogo na levi komolec
- B vteka na levi dunker spot
2Faza 2
S pivotom se obrnite proti koloni: ena noga ostane prikovana na tla. Nato prsna podaja B in v lahkem teku po zunanji strani na konec kolone.
- A poda igralcu B
- A vteka v levi kot
- C vteka v levi kratki kot
3Faza 3
Na vrsti je B: tokrat zaustavitev v dveh korakih (desna, leva noga) in pivot nazaj. Zaustavitev in pivot menjajte pri vsaki ponovitvi.
- B vodi žogo na levi komolec
- C vteka na levi dunker spot
- B poda igralcu C
Različice
- Najprej brez žoge: tek, zaustavitev na trenerjev znak, pivot.
- Ujemite trenerjevo podajo v gibanju, nato zaustavitev in pivot.
- Dve ali tri kolone druga ob drugi, da ima vsak več ponovitev.