ड्रिल3 चरण6.8 सेकंड की
जंप स्टॉप, पिवट, पास
खिलाड़ी कोन तक ड्रिबल करते हैं, बिना ट्रैवलिंग दोनों पैरों पर रुकते हैं, जिधर से आए उधर मुँह करके पिवट करते हैं और लाइन के अगले खिलाड़ी को पास देते हैं। वह बुनियादी फ़ुटवर्क जो हर युवा खिलाड़ी को सबसे पहले चाहिए।
- कठिनाई
- शुरुआती
- उम्र
- U8–U12
- मिनट
- 6
- खिलाड़ी
- 3–12
- गेंदें
- 2
- उपकरण
- 1कोन
इसे चलाएँ, झुकाएँ, अपनी प्रैक्टिस के हिसाब से बदलें। शुरुआत मुफ़्त। न खाता, न इंस्टॉल।
कोचिंग पॉइंट
- जंप स्टॉप: दोनों पैर एक साथ, कंधों जितनी दूरी पर, घुटने मुड़े, सीना ऊपर।
- रुकने के बाद कोई भी पैर पिवट हो सकता है; एक चुनें और उसे नीचे रखें।
- फ़्रंट पिवट सीने से, रिवर्स पिवट पीठ से; दोनों का अभ्यास करें।
- पिवट करते समय गेंद सीने से सटी, कोहनियाँ बाहर।
चरण दर चरण
1चरण 1
कोन तक ड्रिबल करें और दोनों पैरों पर एक साथ उतरें, घुटने मुड़े, गेंद सीने पर सुरक्षित। B बेसलाइन पर आकर टारगेट दिखाता है।
- A, बाईं एल्बो की ओर ड्रिबल करता है
- B, बायाँ डंकर स्पॉट की ओर कट करता है
2चरण 2
लाइन की ओर पिवट करें: एक पैर फ़र्श पर जमा रहे। फिर B को चेस्ट पास, और बाहर से जॉग करके लाइन के पीछे।
- A, B को पास देता है
- A, बायाँ कॉर्नर की ओर कट करता है
- C, बायाँ शॉर्ट कॉर्नर की ओर कट करता है
3चरण 3
B की बारी: इस बार स्ट्राइड स्टॉप (दायाँ पैर, बायाँ पैर) और रिवर्स पिवट। हर रेप में स्टॉप और पिवट बदलें।
- B, बाईं एल्बो की ओर ड्रिबल करता है
- C, बायाँ डंकर स्पॉट की ओर कट करता है
- B, C को पास देता है
बदलाव
- पहले बिना गेंद: दौड़ें, कोच के इशारे पर रुकें, पिवट करें।
- चलते हुए कोच का पास कैच करें, फिर रुककर पिवट।
- दो या तीन लाइनें साथ-साथ ताकि सबको ज़्यादा रेप मिलें।