Άσκηση3 φάσειςΔιαρκεί 6.8 δευτ.
Σταμάτημα, πιβότ και πάσα
Οι παίκτες ντριμπλάρουν ως έναν κώνο, σταματούν με τα δύο πόδια χωρίς βήματα, κάνουν πιβότ ώστε να κοιτάξουν το σημείο εκκίνησης και πασάρουν στον επόμενο της σειράς. Η βασική δουλειά ποδιών που χρειάζεται κάθε μικρός παίκτης πριν από οτιδήποτε άλλο.
- Εξασκεί
- Δουλειά ποδιώνΠάσα
- Δυσκολία
- Αρχάριο
- Ηλικίες
- U8–U12
- Λεπτά
- 6
- Παίκτες
- 3–12
- Μπάλες
- 2
- Εξοπλισμός
- 1Κώνος
Εκτελέστε την, γείρετε το γήπεδο, προσαρμόστε την στην προπόνησή σας. Δωρεάν έναρξη. Χωρίς λογαριασμό, τίποτα για εγκατάσταση.
Σημεία προσοχής
- Σταμάτημα με τα δύο πόδια: και τα δύο πόδια πατούν μαζί, στο άνοιγμα των ώμων, γόνατα λυγισμένα, κορμός όρθιος.
- Μετά το σταμάτημα οποιοδήποτε πόδι μπορεί να γίνει πόδι στήριξης· διαλέξτε ένα και κρατήστε το κάτω.
- Στο μπροστινό πιβότ οδηγεί το στήθος, στο ανάποδο η πλάτη· δουλέψτε και τα δύο.
- Η μπάλα μένει σφιχτά στο στήθος, αγκώνες έξω, κατά τη διάρκεια του πιβότ.
Φάση με φάση
1Φάση 1
Ντριμπλάρετε ως τον κώνο και προσγειωθείτε και με τα δύο πόδια ταυτόχρονα, γόνατα λυγισμένα, μπάλα προστατευμένη στο στήθος. Ο B προχωρά στην τελική γραμμή και δείχνει στόχο.
- A ντριμπλάρει στον αριστερό αγκώνα
- B κόβει στο αριστερό dunker spot
2Φάση 2
Πιβότ προς τη σειρά: ένα πόδι μένει κολλημένο στο πάτωμα. Μετά πάσα στήθους στον B και τροχάδην από έξω στο τέλος της σειράς.
- A πασάρει στον B
- A κόβει στην αριστερή γωνία
- C κόβει στο αριστερό short corner
3Φάση 3
Ξεκινά ο B: αυτή τη φορά σταμάτημα σε δύο χρόνους (δεξί, αριστερό) και ανάποδο πιβότ. Εναλλάξτε σταμάτημα και πιβότ σε κάθε επανάληψη.
- B ντριμπλάρει στον αριστερό αγκώνα
- C κόβει στο αριστερό dunker spot
- B πασάρει στον C
Παραλλαγές
- Πρώτα χωρίς μπάλα: τρέξιμο, σταμάτημα στο σήμα του προπονητή, πιβότ.
- Υποδοχή πάσας από τον προπονητή εν κινήσει, μετά σταμάτημα και πιβότ.
- Δύο ή τρεις σειρές δίπλα δίπλα ώστε όλοι να κάνουν περισσότερες επαναλήψεις.