Gyakorlat3 fázisIdőtartam: 6.8 mp
Megállás, pivot, passz
A játékosok labdát vezetnek egy bójáig, lépés nélkül páros lábra megállnak, pivotálnak, hogy szembe kerüljenek a kiindulóponttal, és passzolnak a sorban következőnek. Az alap lábmunka, amire minden fiatal játékosnak minden más előtt szüksége van.
- Nehézség
- Kezdő
- Életkor
- U8–U12
- Perc
- 6
- Játékosok
- 3–12
- Labdák
- 2
- Eszközök
- 1Bója
Játszd le, döntsd meg, igazítsd az edzésedhez. Ingyen elkezdheted. Nem kell fiók vagy telepítés.
Edzői szempontok
- Páros lábas megállás: mindkét láb együtt ér le, vállszélességben, térd hajlítva, törzs egyenes.
- A megállás után bármelyik láb lehet forgóláb; válassz egyet, és tartsd a talajon.
- Az előre pivotot a mellkas, a hátra pivotot a hát vezeti; gyakorold mindkettőt.
- Pivotálás közben a labda szorosan a mellkasnál marad, könyök kint.
Fázisról fázisra
11. fázis
Vezess a bójáig, és egyszerre érkezz mindkét lábra, térd hajlítva, a labda a mellkasnál védve. B előrelép az alapvonalon, és célt mutat.
- A labdát vezet a büntetővonal bal sarkához
- B befut a gyűrű bal oldala mellé
22. fázis
Pivotálj a sor felé: az egyik lábad a talajhoz ragad. Aztán mellső passz B-nek, és kívül kocogás a sor végére.
- A passzol B részére
- A befut a bal sarokba
- C befut a bal rövid sarokba
33. fázis
B indul: most kétütemű megállás (jobb, bal) és hátrafelé pivot. Minden ismétlésnél váltogasd a megállást és a pivotot.
- B labdát vezet a büntetővonal bal sarkához
- C befut a gyűrű bal oldala mellé
- B passzol C részére
Változatok
- Először labda nélkül: futás, megállás az edző jelére, pivot.
- Az edző passzának átvétele mozgásból, aztán megállás és pivot.
- Két vagy három sor egymás mellett, hogy mindenki több ismétlést kapjon.