Latihan3 faseDurasi 6.8 dtk
Jump Stop, Pivot, Oper
Pemain mendribel ke kerucut, berhenti dengan dua kaki tanpa travelling, pivot menghadap ke arah datangnya, dan mengoper ke pemain berikutnya di barisan. Gerak kaki dasar yang dibutuhkan setiap pemain muda sebelum hal lain.
- Melatih
- Kerja kakiMengoper
- Tingkat kesulitan
- Pemula
- Usia
- U8–U12
- Menit
- 6
- Pemain
- 3–12
- Bola
- 2
- Peralatan
- 1Cone
Jalankan, miringkan, ubah agar cocok dengan sesi latihan Anda. Gratis untuk memulai. Tanpa akun, tanpa instalasi.
Poin kepelatihan
- Jump stop: kedua kaki mendarat bersamaan, selebar bahu, lutut ditekuk, dada tegak.
- Setelah berhenti, kaki mana pun bisa jadi kaki tumpu; pilih satu dan jangan diangkat.
- Front pivot dipimpin dada, reverse pivot dipimpin punggung; latih keduanya.
- Bola tetap rapat di dada dengan siku terbuka saat pivot.
Fase demi fase
1Fase 1
Dribel ke kerucut dan mendarat dengan dua kaki bersamaan, lutut ditekuk, bola terlindungi di dada. B melangkah ke baseline dan menunjukkan sasaran.
- A melakukan dribel ke elbow kiri
- B melakukan cut ke dunker spot kiri
2Fase 2
Pivot menghadap barisan: satu kaki terpaku di lantai. Lalu chest pass ke B, dan jogging ke belakang barisan lewat sisi luar.
- A mengoper ke B
- A melakukan cut ke sudut kiri
- C melakukan cut ke short corner kiri
3Fase 3
Giliran B: kali ini stride stop (kaki kanan, kaki kiri) dan reverse pivot. Gantian jenis berhenti dan pivot di setiap ulangan.
- B melakukan dribel ke elbow kiri
- C melakukan cut ke dunker spot kiri
- B mengoper ke C
Variasi
- Tanpa bola dulu: lari, berhenti atas aba-aba pelatih, pivot.
- Tangkap operan pelatih sambil bergerak, lalu berhenti dan pivot.
- Dua atau tiga barisan berdampingan supaya semua mendapat lebih banyak ulangan.