教學重點
- 跳步急停：雙腳同時落地，與肩同寬，膝蓋彎曲，挺胸。
- 停下之後，哪隻腳都可以當軸心腳；選定一隻就不能離地。
- 前轉身用胸口帶動，後轉身用後背帶動；兩種都要練。
- 轉身時球緊貼胸前，手肘張開。
逐階段
1第 1 階段
運球到三角錐，雙腳同時落地，膝蓋彎曲，球護在胸前。B 站到底線上，給出接球目標。
- A 運球到左肘區
- B 空切到左側灌籃位
2第 2 階段
轉身面向隊伍：一隻腳牢牢釘在地上。然後胸前傳球給 B，從外側慢跑回到隊尾。
- A 傳球給 B
- A 空切到左底角
- C 空切到左側短底角
3第 3 階段
B 出發：這次用跨步急停（先右腳，再左腳）加後轉身。每次輪流換急停和轉身方式。
- B 運球到左肘區
- C 空切到左側灌籃位
- B 傳球給 C
變化
- 先不拿球：跑動，聽教練口令急停，轉身。
- 移動中接教練的傳球，然後急停並轉身。
- 兩三隊並排進行，讓每個人練得更多。