教學重點
- 每個三角錐都要摸到；漏摸一個，這次就不算。
- 滑步要低要寬：用後腳蹬地，腳跟絕不碰在一起。
- 靠沉髖來變向，而不是靠上身傾斜。
- 每次計時並記錄；休息時間至少和跑的時間一樣長。
逐階段
1第 1 階段
從 A 衝刺到 B，用右手摸三角錐。直立跑，最後幾步沉髖煞停。
- A 空切到高位
2第 2 階段
往左滑步到 C 並摸錐，然後一路往右滑到 D 並摸錐。防守姿勢，雙腳絕不交叉。
- A 空切
- A 空切
3第 3 階段
滑步回到 B，然後倒退跑回 A。你一過 A，下一個人就出發。
- A 空切到高位
- A 空切
- B 空切
變化
- 先往右側開始。
- 拿著球：滑步時把球抱在胸前。
- 兩個 T 字並排，兩人比賽。