教學重點
- 全程保持同樣的低高度；頭部不上下起伏。
- 移動方向的腳先跨，後腳蹬地，雙腳永不相碰。
- 雙手舉起並保持積極，不要搭在膝蓋上。
- 每次都要用手摸線：這樣臀部才會保持低位。
逐階段
1第 1 階段
滑到遠側禁區線：低姿勢，後腳蹬地，用左手摸線。
- A 空切到左側灌籃位
- B 空切到左側低位
- C 空切到左肘區
2第 2 階段
反方向滑回，右手摸線。大聲數摸線次數；30 秒，然後休息 30 秒。
- A 空切到右側灌籃位
- B 空切到右側低位
- C 空切到右肘區
變化
- 設定目標：U12 為 30 秒 12 次，年紀較大的球員 16 次。
- 教練指方向，球員反應，而不是線到線。
- 最後一次摸線後，加一個撲防到罰球線。